很多人練習減肥瑜伽很長時間都沒有很好的效果，這是為什么呢?今天，我們就和大家跟著減肥瑜伽視頻教程來探討下減肥瑜伽教學中的減肥技巧，你在練習減肥瑜伽過程中有注意一些技巧的運用嗎?來了解下吧!

　　減肥是一件技術活，掌握一些技巧可以讓我們的減肥更加輕松有效的進行，下面我們就和大家來了解下練習減肥瑜伽的技巧吧!

　　練習減肥瑜伽的兩個技巧

　　尊重自己的感覺

　　其實練習瑜伽是非常簡單易行的，只有一個訣竅，就是練習時“跟著感覺走就對了”。

　　請你跟我一起大聲說，“我要感覺!”就是因“感覺”是非常簡單的事，很容易被忽視了，例如在日常生活中，你有隨時感覺你在呼吸嗎?你有隨時感覺你在放松嗎?

　　我們在日常生活中總是會覺得多堅持一下效果會更好，但是，在我們的瑜伽練習中不適這樣的。練習瑜伽需要我們時刻感受自己的身體變化。

　　而藉由練習瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉、折疊、后仰、前彎等活動，去施力、按摩、伸展、壓擠、放松你的全身，并在練習過程中，以你能感受的程度去操作施行。

　　注重呼吸

　　你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全運用，甚至忽略了!

　　其實，只要回歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。

　　我們的呼吸節奏對瑜伽的練習效果也是非常重要的，在我們練習的過程中一定要注意把握自己的呼吸節奏，盡量將呼吸調整好。

　　在此我要大聲疾呼，呼吸吧!大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──現在是不是覺得整個人變輕松了呢?

　　讓我們配合瑜伽的練習，找回其余百分之七十的潛能，發現自己的單純與能量!

　　練習減肥瑜伽的三個要領

　　要領一：不可跳健美操熱身

　　很多MM都知道練瑜伽之前，需要先做一些熱身運動，但是千萬不可以大跳健美操。

　　瑜伽是一種循序漸進、輕柔舒緩的運動，它拒絕高強度的熱身。跳完健美操，我們的身體還處于興奮狀態，一時半會兒難以平靜，意念紛亂，當然進入不了瑜伽的靜心狀態。

　　再說了，姐妹們習慣了健美操的亢奮，練習瑜伽時就會習慣性地又快又猛，很容易拉傷肌肉，所以，姐妹們要切記，堅決不能用健美操熱身。熱身時，不妨試試我在前面介紹的拜日式熱身操。

　　要領二：始終讓呼吸貫穿整個身體

　　對于很多的瑜伽練習者，都沒有重視練習瑜伽的呼吸節奏。

　　就像學英語不熟悉音標就不能入門一樣，學瑜伽不學瑜伽呼吸，姿式擺得再好也只是花拳繡腿。

　　而且，只練體式不重呼吸，還會傷到五臟六腑，只有呼吸和體式共同修煉，才能發揮出瑜伽動靜結合的神奇魔力。

　　因此，在練習瑜伽的全過程，都要伴有均衡、自然的呼吸，好用我前面介紹過的腹式呼吸法。

　　在做動作的時候，一定要注意呼吸的節奏，呼吸一定要深長，均勻。

　　剛開始練的時候，我一聽到教練講要呼吸，就全身肌肉緊縮，汗毛直豎，人變得分外緊張，呼吸很難自如。

　　不過練久了之后，慢慢將呼吸還原到自由、自然、自在的狀態，呼吸和動作就協調起來了。

　　要領三：不要過分追求完美

　　剛練瑜伽的時候，我總會下意識地追求動作的完美，別人能做到的姿勢，如果自己做不到位，就會覺得很沮喪，難免心里暗中較勁兒，非要練好不可。

　　記得一次瑜伽課上，有一個鍛煉平衡感的體式，需要用一只腳的前腳掌來支撐全身。

　　教練的動作做得無懈可擊，周圍好多練習者也都做得不錯，可我怎么都無法“金雞獨立”，但我心里憋著一股子不服輸的勁兒，終于做好了那個動作，可是，我的腳踝受傷了，痛了好幾天呢。

　　姐妹們練瑜伽的時候，不要強求做得跟教練一樣完美，她能做到十分，你做到五六分就可以了。

　　瑜伽的很多動作都需要長時間練習才能做到盡善盡美，身體柔韌自如更是日積月累的結果，如果勉強拉扯自己的韌帶，就很容易導致拉傷或關節疼痛。

　　我建議姐妹們練瑜伽時要跟著感覺走，別把瑜伽當成競技運動，“享受快樂，并盡力而為”是好的心態。

　　只要基本動作是在身體很協調、很舒服的狀態下完成的，就可以達到和規范動作一樣的效果。記住，只要做動作時感覺不舒服，就要馬上停下來進行調整。