在我們的瑜伽練習中有很多的瑜伽用品會給瑜伽練習帶去很多的便利，瑜伽拉伸帶就是我們經常用到的一種瑜伽用品，用好瑜伽拉伸帶可以讓我們的減肥更加輕松。今天，我們就和大家跟著瑜伽視頻教程來學習下瑜伽拉伸帶的用法，感興趣的朋友還可以跟著下面的瑜伽教學先簡單的了解下。

　　瑜伽拉伸帶的材質個有不同，在我們的瑜伽練習中不同的瑜伽動作的練習會對我們的瑜伽拉伸帶有不同的要求，下面，我們就和大家一起來了解下瑜伽拉伸帶的材質。

　　瑜伽拉伸帶的材質

　　100%純棉 COTTON。帶身采用全棉織帶，具有挺拔、不易皺折、易洗、快干等特點，在干、濕情況下彈性和耐磨性都較好。

　　瑜伽拉伸帶的使用說明

　　1、雙手抓著伸展帶的兩頭。

　　2、從下面往上開始穿，穿到中間的大孔里，穿的時候要小心的進行，要注意動作的節奏的把握。

　　3、再由下往上，穿入小孔。

　　4、往兩邊拉緊到繩子不再滑動。

　　如何使用瑜伽拉伸帶

　　船式

　　1、雙腿伸直坐姿預備。

　　2、微微彎曲我們的雙腳，兩腳分別踩在我們的瑜伽拉伸帶的地面，兩手要緊緊地抓住我們的瑜伽拉伸帶的兩端。注意呼吸的練習。

　　3、吐氣時，雙腳伸直慢慢離開地面，背部要打直。 有了伸展帶動作是不是變得比較容易上手呢!

　　站姿動作

　　1、山式站姿。

　　2、左手插腰，右手手持瑜伽伸展帶，將其套在右腳腳背上預備。

　　3、將身體重心移到左腳，右腳微彎，利用伸展帶輔助將右腳抬離地面，確定重心穩固后，將右腳抬高且伸直向右側整個打開，有了伸展帶的幫助，我們可以輕松控制抬起的右腳，而不會發生腳伸不直，手勾不到腳的情況發生。 結束后換邊練習。

　　牛面式

　　1、雙腳可以呈金鋼跪或是散盤坐姿。

　　2、手持伸展帶預備，右手上，左手上。

　　3、右手由上方繞到后背，左手由下往上與右手互握。 有時我們肩關節打開的不夠，雙手會比較 難互相交握! 也有些人天生左、右手的靈活度不一致，會有一側比較難以達成動作。這時就可利用伸展帶替代雙手，雙手可以輕易在背后交扣住，以完成牛面式。 結束后換邊練習。

　　弓式

　　1、俯臥于地板。

　　2、右膝彎曲，右手以瑜伽伸展帶套住右腳踝，右腳腳掌往下壓。

　　3、左手可以撐地，右小腿向后踢，帶動身體離開地面。 上半身離地后，再慢慢將頭、胸與大腿 抬離地面。維持三個呼吸左右，慢慢回到動作1休息，再換邊練習。

　　坐姿前彎

　　1、坐姿兩腳并攏伸直，腳板往身體方向勾進來。

　　2、左腳盤起，盡量讓腳跟靠大腿根部，將伸展帶套在右腳腳背上。

　　3、吸氣，感覺脊柱往上往前，吐氣往下前彎，臉去找小腿，要記得背要打直，讓腹部盡可能確 實緊貼大腿。 停留中，吐氣時再試者往前彎一點，結束后換邊練習。

　　瑜伽拉伸帶特點及功用

　　伸展帶一般又稱為是瑜珈繩，不具彈性，除可幫助筋骨伸展及延長姿勢停留的時間外;

　　還可藉由伸展帶僅實地扣住身體，讓二只手可以空出來，做盡情的延展動作。選擇伸展帶好選擇此種雙扣環式的。

　　初學者對一般瑜珈動作不熟悉或是無法達到動作之功能時，若加上些許的輔助工具，以及瑜珈老師的指導，便可以更得心應手!

　　在練習腰部彎度或腿部伸展動作時，可作為提腳或是腰部依靠力之用。

　　如何辨別真假拉伸帶

　　1、真正的拉伸帶使用100%純棉帶。優質拉伸帶的寬度是3.8cm，厚度達2.2-2.5mm。手感厚實而且柔軟。

　　2、假的拉伸帶使用PP線，錦綸帶，丙綸帶，尼龍帶。

　　3、PP線看起來很象棉帶，模起來也是軟軟的，一些商家就用PP線來當作棉帶，魚目混珠。但是它和錦綸帶，丙綸帶，尼龍帶都是化纖產品，出汗后都容易滑手。

　　4、用火燒，一燒就明白。棉帶燒起來有一股木炭的香味，變成灰色的粉末。而PP線，錦綸帶等化纖帶，一燒起來就會有一股焦味，而且會變黑點。