羽毛球一項簡單適合大眾的運動。打羽毛球的好處有很多。如果你堅持打羽毛球，不僅是減肥修身的運動項目，而且還能夠預防和治療肩周炎。那么到底打羽毛球的好處有那些呢?有時如何治療肩周炎的呢？下面就跟著我一起來了解吧!

　　預防和治療肩周炎

　　肩周炎多是發生在老年人的身上，但如今由于生活的壓力，一些中、青年人也會發生這種病狀，那么通過打羽毛球是如何治療肩周炎呢。

　　肩周炎病因是肩關節缺乏必需的活動而功能減退，肩關節囊與關節發生粘連愈合，進一步發展為纖維化而限制了肩關節的運動，故又被稱為“肩凝癥”、“凍結肩”，其特點主要為肩關節運動受限。

　　多種運動都能預防及治療肩周炎，使肩關節每天都達到大的運動范圍。但是，羽毛球鍛煉因其特有的運動特別，能有效地防治肩周炎。

　　打羽毛球不管你是用什么方式在進行，肩膀都在做發球、揮球的動作。這樣也能使肩膀有運動鍛煉的機會。

　　打羽毛球的各種運動姿勢中，有一個使用得頻繁的動作，即高抬胳膊用力扣殺，此時肩關節充分處于前屈、外展、外旋狀態，能發揮肩關節的功能，也有利于治療肩關節因活動不足而導致的功能障礙。

　　雖然打羽毛球只能用一只手(左或右手)，但人體是一個整體，在打羽毛球的過程中，固然是用一只手接球、發球、擊球和扣球，但對應的那只手也必須順應打球手的需要，在做著相應的輔助、平衡、對稱等活動，其活動范圍也很廣泛，同樣可以起到防治肩周炎的作用。

　　這里要強調的是，打羽毛球主要起到預防肩周炎的作用。如果您已經患了程度不同的肩周炎，已經有了痛感及功能障礙，就必須經過臨床對癥治療，使得疼痛緩解，功能障礙有所減輕后，可以適當進行康復鍛煉時，才可以進行羽毛球練習。

　　當你已經患上肩周炎時，那么在打羽毛球的時候就要注意了，不能大幅度、夸張性的揮動手臂。要注重身體調節，緩慢輕微的堅持練習下去。

　　當然，正是這個動作，能有效地“拉開”肩關節，使肩關節功能進一步改善。治療肩周炎的療程至少要數月，而且，即使完全康復后，打羽毛球的運動鍛煉仍須長期堅持下去，以保持肩關節處于良好的功能活躍的狀態。

　　踝關節損傷的病因如何處理以及預防措施

　　大家打羽毛球時經常遇見踝關節損傷的情況，那通常這是什么原因，又如何去預防呢?

　　一 踝關節損傷的病因

　　我們打球時上不停地上下、左右跨步地移動或前后跳起扣殺時，由于腳著地時，身體重心不穩或偏向一側，常使足的前外側先著地。所以足在跖屈內翻位扭傷外側副韌帶常見。

　　受傷后踝關節外側劇烈疼痛，活動受限，跛行或不能行走。檢查看，傷處腫脹，輕傷足部畸形不明顯，重傷有足內翻畸形。一般在12小時后出現皮下瘀斑。損傷部位有壓痛點，踝關節內翻，疼痛加重。踝關節穩定性差，如有活動異常者，說明韌帶斷裂。

　　二 扭傷后的處理和恢復練習

　　受傷后立即進行冷敷，然后外敷新傷藥，用繃帶包扎固定休息。包扎時注意繃帶行走方向，使受傷韌帶處于相對松弘狀態。傷后24小時后，可采用物理療法，同時加以針灸、按摩，但腫脹大者，切忌重手法刺激。

　　當單純的踝關節扭傷，一旦急性癥狀減退，應在保護帶(彈力繃帶、護踝等)固定下進行著地行走活動。約二周后，可進行增加肌肉力量和協調性練習，如踝關節抗阻力活動，也可在松軟的地上進行一些較慢動作的練習(跑、跳等)而對踝關節有松動不穩的傷者，要特別加強踝和足部的肌肉力量練習，并控制踝部的訓練量。

　　三 打球前的預防措施

　　1、各部位熱身拉伸幅度要足夠的大，有些人由于幅度過小，在已經活動一段時間后仍然受傷。

　　2、局部準備活動要充分，頸部熱身一定要到位，由于大部分業馀隊員從事的工作中頸椎活動太少，頸部熱身不到位容易受大傷。

　　3、要注意避免做超能力范圍的動作，防止受傷。加強小腿與足部肌肉鍛煉，增加踝關節穩定性。

　　4、有舊傷的隊員應在每次運動前充分地對舊傷部位進行按摩，直至發熱。

　　5、身體狀況較差的隊員不要運動到十分疲勞時，還不歇手。此時各部位的肌肉組織也疲勞，不能很好保護韌帶和關節，容易受傷。