當(dāng)羽毛球比賽中，我們?？梢钥匆?jiàn)球員運(yùn)用羽毛球的步法來(lái)進(jìn)行回?fù)魧?duì)方的快球，常見(jiàn)的步法有羽毛球后退步法、上網(wǎng)步法、起跳騰空突擊步法等，今天就對(duì)羽毛球的常見(jiàn)步法進(jìn)行講解，其中還包括了打羽毛球的獲勝要訣。

　　在我們進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練時(shí)，除了要掌握一定的打法技術(shù)之外，羽毛球的步法掌握也是很重要的，下面就具體來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　一、羽毛球后退步法

　　站位

　　這里就按常規(guī)站位開(kāi)始。其實(shí)在打球過(guò)程中，如果雙方在快節(jié)奏對(duì)持時(shí)，往往在回動(dòng)后兩腳在地上一頓，穩(wěn)住重心，就算站位了。不一定都是要用花時(shí)間等待對(duì)方擊球才算站位。

　　預(yù)動(dòng)

　　預(yù)動(dòng)屬于調(diào)整步法，當(dāng)對(duì)方擊球時(shí)，自己須要快速起動(dòng)(啟動(dòng))，但快速起動(dòng)必須使自己的重心先動(dòng)起來(lái)。否則，如果重心運(yùn)動(dòng)滯后于腳步移動(dòng)，將無(wú)法使移動(dòng)很好地持續(xù)下去。

　　動(dòng)畫中左腳往左后方移動(dòng)一小步(這一步不要太大)，同時(shí)將身體重心往左腳上轉(zhuǎn)移。雖然步幅很小，但為下一步的蹬出起到蓄勢(shì)的作用。

　　墊步

　　在右腳做轉(zhuǎn)身步而提離地面后，左腳向左后方墊一步，這一步對(duì)跑位的距離是否足夠起到重要的補(bǔ)充作用。這一步的大小根據(jù)實(shí)際情況而定，目的是要把步點(diǎn)找準(zhǔn)。

　　墊步前的左腳作為轉(zhuǎn)身步的第一次支點(diǎn)，墊步落地后左腳作為轉(zhuǎn)身步的第二次支點(diǎn)，轉(zhuǎn)身以第二次支點(diǎn)繼續(xù)完成，左腳在第二次支點(diǎn)上繼續(xù)發(fā)力蹬出，使向后跨出的右腳即能增大步幅，又能落地堅(jiān)實(shí)有力。

　　轉(zhuǎn)身步

　　是整套動(dòng)作中重要的一步，以左腳第一次支點(diǎn)為軸，右腳蹬離地面，邊轉(zhuǎn)身邊向后收回右腳;當(dāng)左腳墊步完成后，再以左腳第二次支點(diǎn)為支撐，大步向后跨出。

　　在轉(zhuǎn)身步的全過(guò)程中，人的身體完成了一個(gè)“向右轉(zhuǎn)”，變?yōu)樽髠?cè)對(duì)網(wǎng)(注意：有些人在后退時(shí)不轉(zhuǎn)髖，其實(shí)是面向?qū)κ侄莻?cè)向?qū)κ?，這是必須要糾正的)。右腳落地后，身體的重心要立即轉(zhuǎn)移到右腳，準(zhǔn)備單腳起跳。

　　起跳

　　采用單腳起跳。起跳是個(gè)“跳轉(zhuǎn)步”，人的身體完成了一個(gè)“向左轉(zhuǎn)”，起跳時(shí)是側(cè)向?qū)κ值?，在凌空擊球時(shí)，已轉(zhuǎn)至面向?qū)κ至恕?/p>

　　落地

　　身體下落時(shí)，左腳向左后方伸出，身體落地時(shí)靠左腳的支撐止住慣性帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)，并使身體重心向前，繼而右腳落地，把握好重心，準(zhǔn)備回動(dòng)。

　　回動(dòng)

　　這種步法在初練時(shí)可能會(huì)感到重心不穩(wěn)，練習(xí)時(shí)先不要急于追求步幅，可以用小步幅來(lái)嘗試，待平衡感形成后，信心加強(qiáng)了，再逐漸加大練習(xí)的步幅。另外，腳步要有彈性(注意觀察演示者身體的起伏)，這對(duì)快速性、步幅和身體的平衡性都會(huì)有幫助的。

　　二、起跳騰空突擊步法

　　起跳騰空突擊步法主要運(yùn)用于向左、右兩側(cè)稍后的位置移動(dòng)，突然起跳攔截對(duì)方擊來(lái)的弧線較低的平高球。它的特點(diǎn)是起動(dòng)快、動(dòng)作突然，常在對(duì)方尚未站穩(wěn)之際，給其以襲擊，使對(duì)方防不勝防。