喜歡羽毛球的人還是挺多的，平時沒事的時候會出門打羽毛球的人也不少。然而，知道打羽毛球的好處的人并不多，大多數人只知道可以鍛煉身體。那么打羽毛球能減肥嗎?打羽毛球穿什么鞋子好呢?下面我們就來討論討論這些問題!

　　打羽毛球能夠健身，這是毋庸置疑的事情。羽毛球是一個非常值得我們學習的運動項目，那么除了健身之外，打羽毛球能減肥嗎?在打球的時候，我們的手臂身體都在運動，力量隨時隨地都在發揮著，當然是可以減肥的。尤其是手臂的肉，當然撿球的過程需要彎腰、抬頭，會鍛煉到我們的腰腹部。

　　打羽毛球能減肥嗎

　　打羽毛球是一項很好的有氧運動，在打羽毛球時，需要跳躍、轉體、奔跑，這些動作將使臀部豐滿，大腿結實，腹部平坦，雙臂有力。在消耗脂肪的同時也加強了肌肉的力量。

　　用羽毛球減肥法，需要你遵循循序漸進的原則，適當地控制運動量，并堅持不懈，持之以恒，才能有效而健康地進行減肥。下面是打羽毛球減肥需要注意的幾個方面：

　　1、想要運用羽毛球減肥，在打球的時候就要注意運動的強度還有運動量。不能想要減肥的心太著急，一次運動太久，超過自己的負荷了。有些人因為喜歡羽毛球，也會一次打球打很久。一般情況下，打一場球在30到60分鐘就能有減肥的功效了。

　　2、每周固定打羽毛球的次數，一般為1周2次，并持之以恒。

　　3、通常在堅持練習1-2個月后，體重會有明顯減輕，但之后的減肥速度會放緩。此時，一定要繼續保持練習，同時可加大運動量。

　　打羽毛球減肥時拒絕喝飲料

　　雖然打羽毛球能減肥嗎，答案是肯定的，但由于在打羽毛球時，因為散熱排汗要消耗大量的身體水分，所以水分的補充十分重要。不要被市場上這種“汁”、那種“液”等各種飲料的廣告迷惑，如果你不是連續兩個小時以上劇烈地運動，運動飲料不要考慮。

　　因為飲料中含有糖分，而且糖分的含量還很高，大家應該不希望自己運動了幾個小時的減肥效果被一瓶飲料抵消了。運動成果化為烏有，對于減肥的人來說，是非常打擊積極心的事情。還是喝些白開水、純凈水吧，滿足身體的需要這些水已經足夠。

　　打羽毛球還有什么好處

　　上面介紹了打羽毛球能減肥嗎這個問題，那么打羽毛球還有什么好處呢?打羽毛球還能讓人練得“眼明手快”，因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿勢和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。