腫瘤往往都是和我們不健康的生活習慣友很大的關系，所以生活中我們一定要積極地進行相關的預防，才有利健康。那么日常生活中如何預防腫瘤的發生呢?接下來就讓我們一起隨著湖北衛視飲食養生匯節目張文彭專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防腫瘤

　　腫瘤的預防一

　　首先我們在日常生活中就要保持自己的體重，要在合理體重范圍內盡可能的苗條，這樣不僅有利健康而且能預防腫瘤。

　　不要據此就只盯著一般人的體重范圍看。用腰圍作為衡量腹部脂肪的指標才是合適的。

　　腫瘤的預防二

　　每天至少運動30分鐘。你可以把30分鐘分成幾個部分，比如每次10分鐘或者15分鐘，這樣聽起來就不會那么艱難。當然，更長時間的運動更好。

　　腫瘤的預防三

　　生活中還要避免喝含糖飲料，還要盡量限制熱量高的食物攝入，如果經常吃這些食物，對身體的健康是非常不利的。

　　這并不是說這些食物會直接誘發腫瘤，但是如果沉迷其中會使能量飽和，相同的能量，用蔬菜，水果和全麥類食物來提供更合理。

　　腫瘤的預防四

　　蔬菜，水果，全麥類食品，以及豆類要多吃，且品種宜豐富。

　　吃各種有色蔬菜，比如深綠色的菠菜，白色的洋蔥和大蒜，等等。大部分的人都習慣吃某幾種蔬菜，并且每日重復，這是不健康的。

　　腫瘤的預防五

　　日常生活中男性飲酒每日少于2兩，女性少于1兩，適量飲酒有利健康，但是長期大量飲酒可能誘發腫瘤的出現，所以一定要控制酒量。

　　但是在喝的時候，一定要想想自己的心臟和可能發生的腫瘤。

　　腫瘤的預防六

　　限制紅肉的攝入，避免吃加工過的肉類。每周攝入紅肉的量應該少于18盅斯，建議人們吃雞肉，海產品或豆類來取代紅肉。

　　腫瘤的預防七

　　限制食鹽的攝入，避免吃用鹽腌制的食品。每天的鹽攝入量不要超過2400毫克，可以用香料替代一部分鹽分。

　　吃什么預防腫瘤

　　蘑菇

　　有“抗癌第一菜”的美譽，比如口蘑、香菇等，由于含有多糖體類的抗癌活性物質，可以促進抗體形成，使機體對腫瘤產生免疫能力，抑制腫瘤細胞生長。

　　蜂蜜

　　能促進新陳代謝，增強機體抵抗力，提高造血功能和組織修復作用。

　　牛奶和酸奶

　　牛奶含鈣和維生素D，在腸道內能與致癌物質相結合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細胞的生長。

　　黃豆

　　用黃豆制成的豆腐、豆漿，可以補充植物雌激素，它所含有的異黃酮、木質素都被認為有抗氧化的作用，能抑制宮頸癌的生長，減少癌細胞的分裂，同時有效阻止腫瘤轉移。此外，酸梅、西紅柿也是很好的預防宮頸癌的食物。

　　本期嘉賓介紹

　　張文彭

　　男，中國中醫科學院主任醫師，1983年7月畢業于山東中醫藥大學中醫系。1984年考取中國中醫研究院西苑醫院中西醫結合專家陳可冀院士的中西醫結合臨床老年醫學專業碩士學位研究生，1987年畢業獲臨床醫學碩士學位，于中國中醫科學院研究生部從事教學與科研、醫療等工作。

　　擅長治療

　　冠心病、高血壓、心率失常、肺心病、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、潰瘍病、慢性胃炎、糖尿病、甲狀腺疾病、腦血管疾病、帕金森氏癥、老年癡呆、失眠、神經衰弱、肺癌、腦腫瘤、消化道腫瘤、乳腺癌、婦科疾病。

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