肝臟是我們人體非常重要的解毒器官，如果肝臟出現問題就無法正常將毒素排出體外，不利我們的健康。那么日常生活中如何養護肝臟健康呢?接下來就讓我們一起隨著湖北衛視飲食養生匯視頻節目劉洋專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何養護肝臟

　　保持正常體重

　　想要保護好肝臟的健康，那么首先就要控制好自己的體重，過重的體重對肝臟是非常不利的，容易誘發脂肪肝的出現。

　　如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

　　遠離各種可能受血液污染的器具

　　避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

　　均衡飲食

　　生活中我們還要養成良好的飲食習慣，均衡的飲食對我們的肝臟健康是非常有好處的，不均衡的飲食就會相對增加肝臟的負擔。

　　肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。

　　均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

　　注意飲食衛生

　　不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

　　不喝酒不吸煙

　　吸煙喝酒對我們肝臟都會造成一定的損傷，所以我們生活中不喝酒不吸煙，這樣對我們的肝臟才是非常有幫助的。

　　注意睡眠時間

　　成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的佳時間，反之，就會養不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

　　不盲目用藥

　　吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

　　養肝食療

　　鯽魚湯

　　材料

　　鯽魚500克，陳皮10克，砂3克，蓽撥10克裝入紗布袋內，調料、蔥、姜等。

　　方法

　　將紗布袋、蔥姜放入魚腹內，蔥油將魚略煎熟，加水煮沸待湯呈乳白色即可，分2-3次食用。

　　本期嘉賓介紹

　　劉洋

　　男，醫師，在腦血管病、糖尿病和腫瘤的內科治療方面，積累了一定的經驗。

　　擅長治療

　　肌萎縮、重癥肌無力、運動神經元病、脫髓鞘病、腦血管病后遺癥、老年癡呆癥、胃炎、消化道潰瘍、膽囊炎、膽石癥、過敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤瘡、濕疹、子宮肌瘤、卵巢囊腫、腫瘤手術后放化療調治。

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