歲月就是一把殺豬刀，雖說會讓我們變得更加成熟，但是容貌也會漸漸老去，隨著年齡的增長，一些隱性的疾病也就付出睡眠了，女性更年期是一種很可怕的疾病，他所然不會威脅到生命，但是對女性而言是痛苦的，生活中我們如何緩解更年期帶來的影響呢，更年期的癥狀有哪些呢，一起來看看飲食養生匯節目吧。
這個年齡段影響幾十年健康
歲月讓我們既愛又恨，青年時期我們擁有青春美麗的容顏，中年來到我們收獲豐富的內涵，然而等到45～55歲，更年期又會出現，這個時候90%的女性朋友可出現輕重不等的癥狀。更年期綜合征中典型的癥狀是潮熱、潮紅。
有不少女性朋友都對更年期十分恐懼，因為在這一時期身體、心理都會發生很大改變，對我們的生活產生影響。其實，更年期癥狀的出現與身體內雌激素水平的變化密切相關。
我們經常聽到雌激素這個詞，但是您知道雌激素的作用究竟有多重要嗎?其實激素的力量是非常強大的，雌激素對各個系統都有非常強大的作用。在心血管系統，由于雌激素下降，血管的擴張和收縮失去了雌激素的控制，導致了潮熱汗出。
而更年期容易缺鈣則是因為雌激素有很好的抑制骨鈣分解的作用，可以強骨。同時雌激素還有延緩膠原蛋白代謝的作用，雌激素水平高皮膚好。
值得注意的是，雌激素雖好卻不能亂補充，因為雌激素還有促增殖作用，到了一定年齡身體免疫力下降，患癌風險增高，如果這時候再補充雌激素，那么就會增加我們長腫瘤的風險。
更年期的癥狀
(1)情緒不穩定，起伏性大
易煩躁激動，愛發脾氣。情緒激動時，表現出極大的焦躁不安，有時難以控制自己。
(2)對外界因素反應更加敏感
對身體的細微變化和各種刺激往往表現出過敏的反應。一點微小的事情，也會成為強烈情緒反應的導火索。別人的一句不合意的話，也會使自己感到受了極大的委屈。子女說話聲音太大或者收音機音量太響，也會令其煩惱。
(3)神經衰弱
失眠、睡覺不實，即使睡著了，也多夢恐懼。
(4)性情上變得懶散，不愛活動
思想上易多慮，對外界易多疑，經常傷感、憂郁、悶悶不樂，悲觀失望，獨自唉聲嘆氣，有時無故哭笑等。
如何緩解更年期
首先，女性到了更年期，自己的精神會大不如從前，會經常的感覺到頭暈，頭疼，有耳鳴的現象，整天的會心神恍惚，記憶力也會衰退，對于這種情形，女性要食用一些不油膩的食物，喝點蓮子粥，糯米粥等，可以幫助保養脾腎，還能很好的補血，緩解更年期癥狀。
其次，更年期的表現主要有月經不規律，經常的時間延長，或者是兩個月還不來，甚至是停經，這一類型的婦女對于飲食的要求是很嚴格的，一定要保證足夠多的蛋白質，可以從牛羊肉，雞蛋，牛奶中獲取，不僅可以很好的獲得蛋白質，還可以獲得認同必須的維生素，可以有效的改善月經情況。
后，更年期的女性經常會覺得腰酸，肩酸，關節疼痛或者有腿抽筋的現象，嚴重的還會有骨質疏松癥，有了這些現象，女性朋友應該多補充鈣，鋅已經維生素D，好是從食物中來攝取，比如服用一些牛骨頭湯，蝦皮，果汁等等，這樣可以改善骨質疏松缺少的鈣質，很好的緩解更年期癥狀。
本期嘉賓介紹
性別：男，職稱：中國中醫科學院廣安門醫院副主任醫師專業，特長：糖尿病及其并發癥、甲狀腺疾病、肥胖癥。
注意：本頻道文章版權歸湖北電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!
