失眠吃什么食物
在食物界有很多食材都可有效緩解失眠，對于經常失眠的朋友可以嘗試以下幾種食物：
蘋果
研究表明蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素，芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
大棗
大棗富含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
奇異果
奇異果具有良好的催眠和安眠作用，每天食用兩顆奇異果，可以很大幅度的改善睡眠質量。失眠或者說睡眠障礙的產生是因為中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮引起的，而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，能有效改善睡眠障礙的主因;同時它還含有其它水果中極為少見的鈣質，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
龍眼肉
龍眼肉為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。蓮子芡實豬肉湯。蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟后用食鹽調味食之。以上適合中老年人失眠情況的食物，都是生活中常見得再不能常見的食品了。只要患者注意方法，堅持使用，肯定會看到效果的。
