很多人們由于不注重自己的坐姿和睡姿方式，就比較容易患上了腰間盤突出。腰間盤突出患者會發現自己的日常生活會受到嚴重的影響，為了避免自己患上腰間盤突出，我們該注意些什么呢?有是如何治療腰間盤突出的?下面我們來看一下。

　　治療腰間盤突出

　　加強脊柱鍛煉

　　運動同樣對骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強。運動改善了骨、關節、韌帶的血液循環，增加了代謝過程，使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，使骨的強度、韌性增加。

　　延緩骨質的退行性變。強有力的背部肌肉 ,可防止腰背部軟組織損傷 ,腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，有助于減輕腰椎負荷。

　　定期進行健康檢查

　　定期進行健康檢查，尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發性畸形，如特發性脊柱側彎或椎弓崩裂。

　　從事劇烈腰部活動的人，應該加強背部保護，防止反復損傷。

　　改善姿勢，勞逸結合

　　注意自我調節，避免長期做反復固定動作，勞動部門應規定大負荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。

　　某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發病率會相應提高。可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復。

　　良好的生活飲食習慣

　　飲食是生命和健康的重要保證，脾為后天之本，主運化，主肌肉、四肢。飲食不節，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮，并可促成疾病的發生。

　　起居亦是人體健康的保證，應起居有時、房事有節，以免損耗腎氣、耗精損液，導致腎精虧虛、腦髓失養，而致腰痛病的發生。

　　藥物治療

　　由于腰椎間盤的特殊結構決定了很多的患者用一般藥物難有治療作用，因此一般中西藥物也只有止痛的功能而已，緩解臨床癥狀為主，達不到根治腰突癥的目的。

　　保守治療腰椎間盤突出

　　就是用按摩、針灸、牽引、推拿、小針刀等常用的方法，對于病情較輕的患者可能達到治愈的效果。

　　嚴重的患者只能對病癥起到緩解的作用而已，不能夠根治。有的腰椎疾病按摩還會加重病情。所以建議患者不要盲目選擇保守治療，以免造成更嚴重的后果。