不少人睡覺都有個小毛病，就是會打呼嚕。往往，他們自己并不知道睡覺時會有打呼嚕的習慣。打呼嚕雖然算不上什么大事，但是也會影響我們的身體健康。那么人為什么會打呼嚕?打呼嚕的治療方法有哪些？治療打呼嚕的偏方又有哪些？下面就跟著小編來一起了解下。

　　六種方法教你有效防治打呼嚕

　　1、要多運動，增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

　　3、對于肥胖者，要積極減輕體，加強運動。

　　4、打呼嚕的病人常常會伴有高血壓、心率紊亂，容易發生心腦血管方面的疾病，需要多加注意。

　　5、睡前禁止服用鎮靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

　　睡覺打呼嚕的原因

　　人怎么會打呼嚕呢？醫學研究知道，任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。

　　人們要靠氣流沖擊聲帶才能夠發音，然后由面部的肌肉搭配形成各種空腔，才能在說話時發出不同的聲母、韻母。

　　人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部)，如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那么氣流通過時就會發出聲音來，這就是打鼾。

　　所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發炎的人容易打呼嚕。

　　打呼嚕的影響

　　1、影響他人睡眠打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心，當不打鼾的人躺下后還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。

　　2、打鼾與疾病過去很少有人關心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之后，才有學者研究打鼾者的睡眠情況。

　　研究發現，長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久后，會影響記憶力。

　　曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。

　　所以現在不少專家提議，打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應當進行必要的治療。

　　減輕打呼嚕現象的方法

　　1、打鼾嚴重者，床墊不應太軟，好睡硬板床。

　　2、枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。