老年人失眠吃什么好

　　1、香蕉

　　吃香蕉有助睡前放松，其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效使人遠離憂郁癥，減輕壓力，促進睡眠，此外，還富有能使肌肉放松的鎂，美容睡眠一舉兩得。

　　2、奇異果

　　研究證實，常吃奇異果可有效改善失眠癥狀，因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素，可調節(jié)人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關系。不過，醫(yī)生指出凡事應遵循適量原則，正常人使用奇異果也不宜過多，多吃會引起腹瀉。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調節(jié)神經系統(tǒng)，緩解神經緊張。原蘇聯(lián)的一位學者就曾為蜂蜜的醫(yī)療性能專門著書，其中說道：“神經衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠。”

　　4、溫奶

　　眾所周知，睡前一小時喝杯溫熱的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一種色氨酸，可發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。有統(tǒng)計指出目前過半白領處于亞健康狀態(tài)，喝牛奶不但改善睡眠，還可緩解腦疲勞。

　　有利于治療老年人失眠的生活習慣

　　1、按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，周末和休息日也應如此。

　　2、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環(huán)境有助于快速入睡，氣溫以18-20℃佳，干燥天氣地板應灑水。

　　3、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。

　　4、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。

　　5、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛煉的習慣要在睡前4小時進行。

　　6、不要帶著問題上床，如果真有什么一時解決不了的問題，可用筆記下來，留第二天再想。

　　7、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。

　　8、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適并有利于身體保健。

　　9、睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者睡前應看點書報或聽些音樂，腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。

　　10、上床即睡，如無睡意好不戀床，起來干點事待有睡意時再上床即睡。提議:晚飯后稍做休息可外出散步作些簡單運動(遠近距離運動強度依個體而定)洗個熱水澡(依個人情況而定)睡前飲用熱牛奶起。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于失眠癥應該如何治療的方法以及老人失眠吃什么好。相信大家看完之后對此也是有了一定了解了。所以，當發(fā)現(xiàn)自己患上失眠癥的時候一定要及時進行治療哦，以免長期失眠會嚴重影響人的身心健康。