人們養生的目的不僅僅是為了自身的健康，其主要的是為了延年益壽。對于男性來說，腎是身體的根本，只有補好腎才能使自身健康。對于女人來說，調節內分泌是養生的根本，只有面部肌膚更有光澤，這才說明自身往健康的方向發展。但對于年紀大的人群來說，鍛煉是養生的根本，只有提高自身免疫力，才能使壽命延長。
從不同人群養生的目的來看，雖說其理由千差萬別，但其中卻有一定的共性，就是使身體往健康的方向發展。很多日常簡單的小動作就可以達到其目的，只是人們往往會忽視它們的價值。
一、常搓腳部涌泉穴
1、腳部穴位眾多
人一天的行走離不開腳，睡前洗腳是緩解腳部疲勞的方法之一。但腳部也被人們稱為人體的第二個心臟，因為腳部乃“三陰交之始，三陽交之終”，穴位多、位置低、血液少。腳上有60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯系，布滿了相關全身器官的反射區。腳部保健對全身健康有至關重要的作用。
雖說腳部是人體很重要的部位，但它也是身體極為脆弱的部位，只要一不小心，疾病就會纏上身。因為腳部離心臟甚遠，它是人體的主要薄弱環節，容易遭受寒濕邪氣的侵襲，人體健康與否，和腳部健康關系極大。而腳部保健重要方法是揉搓涌泉穴，也就是腳心中央凹陷處。
2、長按涌泉穴的作用
腳部的穴位有很多，但真正做到對人體有益處的非涌泉穴莫屬。該穴位也是非常容易在腳部找到。經常以熱水浸泡后搓此穴，可以達到溫補腎經、舒筋活絡、排泄體內毒素、促進下肢血液循環、御寒暖體、緩解肌肉緊張、舒肝明目、清肺理氣、祛風濕、助消化、治療頭頂痛、失眠、高血壓、咽喉腫痛、腳裂等多疾病。所以，涌泉穴才被譽為“健身之穴”。
二、捶背
1、緩解疲勞
人們一天工作結束，會發現自身肩部非常疲勞，在不自覺的情況下會敲打肩部，或者讓他人幫忙捶自身背部來緩解疲勞的現象。其實捶背也是一種健身方法，因為背部有數十個重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神經系統，尤其對中樞神經系統的平衡有良好的調節作用。通俗說就是舒經活絡、肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌勞損。
