現代人面臨著很大的生活壓力，以至于到了晚上的時候常常會有失眠的情況出現，會影響到第二天的工作學習，那么大家知道失眠了怎么辦嗎，失眠吃什么食物呢，失眠好的治療方法是什么呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　失眠了怎么辦

　　如今的人們，生活節奏加快了很多，因為生活壓力，養成很差的生活習慣。所以，經常失眠，失眠對每個人的生活都會造成很大的影響。那么，究竟是什么原因引起的失眠，下面就來看看這篇文章的介紹。

　　飲食不當也是造成失眠的原因之一，雖然他們兩者表面上看來沒什么聯系，睡眠和吃其實有著密切的關系。如果你晚餐豐盛油膩吃得太多太晚，延長胃內排空時間，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，致使夜里無法好好睡覺。

　　喝酒易睡，這個觀點曾經被好多人信賴，認為酒可以麻醉自己，往往寄望喝酒解決失眠，但是，往往睡前小酌一杯，付出的代價可能是半夜醒來數次，睡眠質量嚴重受損，這可能與酒精抑制其快速動眼期有關，導致深睡期很短或幾乎沒有。因此這也是有酗酒習慣的人，花很多時間在床上，但是睡眠質量卻很差的原因所在。

　　此外，如果一天或在睡覺前，攝入的一些胃導致燃燒和導致消化不良的辛辣食物，也可以干擾睡眠，白天工作過度攝入咖啡因可以使晚上強烈的腎上腺素分泌，沒有睡眠，使整晚比目魚難眠，所以你忍受長期失眠患者應注意檢查他們的飲食，是不是因為不適當的飲食可能導致失眠。

　　以上為大家詳細介紹了失眠的發病原因是什么，各位知道失眠的病因了吧。了解失眠的病因，才能更好的預防失眠。如果平時有那些不好的飲食習慣，或者很不規律的作息，那么應該盡早改掉這些習慣，避免出現失眠的情況。

　　失眠了怎么辦

　　因為生活壓力的增大，導致了我們經常會出現失眠癥狀。那對于失眠，我們應該如何進行治療呢?

　　1、自我調節的方法

　　疾病是在自己的身上，當然只有自己才能克制住他，在生活中給自己制定一個標準的作息時間表，盡量保持規律的睡眠時間，為了保持清醒和睡眠規律性的生物鐘有條不紊，請注意不論夜晚睡得多長或多短，每晚應在同一時間上床睡眠和在同一時間起床，盡量遵守清醒與睡眠的作息時間。

　　2、心理治療

　　心臟一直是疾病的根源，只要是心理調適，疾病就不會被治愈，更。專家們一直強調，藥物療法和心理療法是治療失眠的常用的方法之一。

　　心理療法不僅可以改善睡眠，還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多，用于失眠的心理療法主要有認知療法、疏導療法、暗示療法、放松療法等。醫生會根據患者的不同情況配合藥物治療。

　　3、飲食療法