高原反應(yīng)是我們經(jīng)常會聽說和看見的一種情況，這是由于人不適應(yīng)高原環(huán)境而產(chǎn)生的生理反應(yīng)。那么你知道出現(xiàn)高原反應(yīng)后有哪些急救措施呢，高原反應(yīng)的人應(yīng)該在飲食方面注意哪些，怎樣能治療高原反應(yīng)，高原反應(yīng)又該怎么去預(yù)防呢，下面我們就一起來看看吧。

　　高原反應(yīng)是人體急進(jìn)暴露于低壓低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種病理性反應(yīng)，是高原地區(qū)獨有的常見病。常見的癥狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等。頭痛是常見的癥狀，常為前額和雙顳部跳痛，夜間或早晨起床時疼痛加重。肺通氣增加如用口呼吸，輕度活動等可使頭痛減輕。

　　高原反應(yīng)的發(fā)病率與上山速度、海拔高度、居住時間以及體質(zhì)等有關(guān)。一般來講，平原人快速進(jìn)入海拔3000m以上高原時，50%～75%的人出現(xiàn)高原反應(yīng)，但經(jīng)3～10天的習(xí)服后癥狀逐漸消失。本病的發(fā)生老年人低于青年人，女性低于男性;高原反應(yīng)的發(fā)生率與男性的體重指數(shù)呈正相關(guān)，與女性的體重指數(shù)無關(guān)，說明肥胖男性易感性大。

　　急救治療

　　1.出現(xiàn)高原肺水腫時，絕對半臥位休息，兩腿下垂，立即充分吸氧，好是含有50%~70%酒精的氧氣，流量6～8升/分;立刻口服呋塞米(速尿)40毫克/日。使用速尿可能會出現(xiàn)輕微惡心、腹瀉、藥疹、視力模糊、直立性眩暈、肌肉痙攣、口渴等，注意開始用量不要過大，根據(jù)情況可加至80毫克，2次/日。硝苯地平減少肺水腫。

　　2.發(fā)生感冒時，需要注意的是，在高原地區(qū)應(yīng)盡量避免感冒。高原感冒時發(fā)燒溫度有假象，測體溫的溫度常會低于實際溫度1度，所以易被忽視。呼吸道感染即使很輕微，也可增加發(fā)生高原肺水腫的危險性。因此，要加強保暖預(yù)防。進(jìn)入高原后，減少洗澡次數(shù)或不洗。發(fā)現(xiàn)感冒初起癥狀，立即服用抗感冒藥。若兩天以后再服抗感冒藥，一般已無效。

　　3.發(fā)生高原腦水腫時，要迅速、連續(xù)給含5%二氧化碳的氧氣直至清醒，清醒后仍間斷給氧。有條件的應(yīng)用高滲葡萄糖、甘露醇、腎上腺皮質(zhì)激素、細(xì)胞色素C等治療以減輕腦水腫,促進(jìn)恢復(fù)。

　　4.發(fā)生呼吸性鹼中毒時，用報紙卷成圓錐狀，在錐尖處撕開一個直徑1-2厘米的小孔，將圓錐狀的報紙緊貼面部，使呼出的氣體再度吸回來，也就是將呼出的二氧化碳再次吸回來，改善體內(nèi)的酸堿度，糾正呼吸性鹼中毒。

　　飲食

　　飯吃七成飽

　　初到高原的人，消化功能會受影響，胃張力降低，蠕動減慢，排空時間延長;同時，缺氧也使消化液分泌量減少，維生素消耗量增加。

　　盡量選易消化、吸收的食物

　　以軟、流食為佳，如面條、稀飯等，副食則以清淡、富含維生素的蔬菜和水果為主。

　　每頓飯不能吃太多

　　七成飽即可，尤其晚餐不可過量，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。

　　不能急于補水

　　由于高原氣候干燥，水分流失快，很多游客急于補水，其實，飲水過多對尚未適應(yīng)高原環(huán)境的人不是好事，可能引起肺水腫。

　　減少食鹽攝入

　　禁煙禁酒，能減輕高原反應(yīng)。

　　豆制品

　　番茄、豆制品可防高原反應(yīng)。

　　增加蛋白質(zhì)攝入

　　進(jìn)入高原地區(qū)，機體蛋白質(zhì)代謝加強，必須食用足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、雞蛋、魚、牛奶、蝦等，蛋白比例占到總能量的15%。

　　適量增加碳水化合物的攝入

　　人體能量主要來自蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，產(chǎn)生等量能量時，只有碳水化合物耗氧少。所以，增加高碳水化合物飲食，如糖包、甘薯等，可預(yù)防體力下降，提高有氧運動能力。

　　多吃抗氧化食物

　　能預(yù)防高原反應(yīng)。番茄、橘子、豆制品、茶葉等食物富含維生素E、維生素C、大豆異黃酮等營養(yǎng)成分，具有很強的抗氧化作用。

　　防體力下降

　　防體力下降吃些糖包、甘薯。