3、急性期病人少活動，下地上廁所時可戴特制醫用腰圍，加強腰椎的穩定。
4、急性期和治療期間宜平臥硬板床。
5、推拿按摩應該到正規的醫院骨科和推拿科。
6、注意腰部及下肢保暖，不可貪涼，否則會誘發或加重癥狀。
沉腰鍛煉法有兩種
(1)俯臥沉腰法
病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。
(2)仰臥沉腰法
病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內。
結語：通過上文的介紹，想必大家對于椎間盤突出自我治療的方法有哪些都是有了一個比較全面的了解了吧，椎間盤突出在我們生活中還是比較多見的一種疾病情況哦，希望上面的文章能夠幫助到大家哦。
