膽結石的危害是非常大的，往往讓人疼痛難忍。所以生活中我們要積極地預防膽結石的發生，才有利我們的健康。那么日常生活中預防膽結石的方法有哪些呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧!

　　膽結石的九大預防方法

　　一、多喝水，不憋尿

　　想要有效預防膽結石的發生，那么生活中就要多喝水，而且千萬不要憋尿，那樣對身體的健康才是非常有利的。

　　不要憋尿，多喝多尿有助于細菌、致癌物質和易結石物質快速排出體外，減輕腎臟和膀胱受害的機會。

　　二、少喝啤酒

　　有人認為啤酒能利尿，可防止尿結石的發生。其實，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質，他們相互所用，可使人體內的尿酸增加，成為腎結石的重要誘因。

　　三、肉類、動物內臟要少吃

　　生活中還要養成良好的生活習慣，這樣才能有效預防膽結石的出現，肉類、動物內臟要少吃，因為這些食物會誘發膽結石的出現。

　　控制肉類和動物內臟的攝入量，因為肉類代謝產生尿酸，動物內臟是高嘌呤食物，分解代謝也會產生高血尿酸，而尿酸是形成結石的成份。因此，日常飲食應以素食為主，多食含纖維素豐富的食品。

　　四、少吃食鹽

　　太咸的飲食會加重腎臟的工作負擔，而鹽和鈣在體內具有協同作用，并可以干擾預防和治療腎結石藥物的代謝過程。食鹽每天的攝入量應小于5克。

　　五、不宜多吃糖

　　服糖后尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加，尿酸度增加，可使尿酸鈣、草酸鈣易于沉淀，促使結石形成。

　　六、多吃蔬菜和水果

　　生活中我們要多吃一些蔬菜和水果，因為它們富含有維生素B1及維生素C，在體內可以代謝成堿性，尿酸在堿性尿內易于溶解，所有有利治療和預防膽結石。

　　七、減少蛋白質的攝入

　　有研究表明高蛋白飲食可增加尿結石的發病率。因此節制食物中的蛋白質，特別是動物蛋白質，對所有結石患者都是有益的。

　　八、慎食菠菜

　　據統計，90%以上的結石都含鈣，而草酸鈣結石者約占87.5%。如果食物中草酸鹽攝人量過多，尿液中的草酸鈣又處于過飽和狀態，多余的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結石。

　　在食物中，含草酸鹽高的是菠菜，而菠菜又是人們常吃的蔬菜之一。