4.選擇合適的枕頭
老年人頸椎病如何預防，選擇合適的枕頭很重要。
①高度
枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，瘦小的人則可稍低些。習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;習慣側睡的人，枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是理想的。
②軟硬度
頸椎病枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
③填充物
枕芯填充物常用的有：蕎麥殼：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低;蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低;綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。
5.注意姿勢
老人預防頸椎病還要在日常生活中保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，保持脊柱的正直。乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。老年人不要躺著看書、看電視。特別是頭頸，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，養成良好的生活習慣。
6.注意運動
為了預防頸椎病老年人還要做到盡可能少坐多動，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。適當的進行體育鍛煉，如爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
結語：以上就是小編為大家介紹的關于老年人頸椎病的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了老年人為什么會患頸椎病，也知道了老年人頸椎病怎么辦，當然，比起治療，怎么防治頸椎病更重要，大家也要謹慎哦。
