晚上睡覺小腿抽筋是許多人都會出現的現象，小腿抽筋的原因是非常多的，抽筋的癥狀應該是每個人都非常了解的，發生痙攣疼痛，直接影響睡眠質量。那么小腿抽筋怎么辦呢?下面就讓我們一起來看看吧!
哪些常見原因引起小腿抽筋
①寒冷刺激
在天氣比較冷的時候在戶外鍛煉身體，而沒有做到充分地熱身，或者天氣炎熱的時候，晚上睡覺沒蓋好被子也會引起腿抽筋。
②肌肉連續收縮過快
劇烈運動時全身處于緊張狀態，腿部肌肉收縮過快放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多
運動時間長運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失代謝廢物堆積肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度
還有就是因為過度的疲勞所引起的，在長途旅行、爬山、登高時，也是經常會出現小腿肌肉抽筋現象的。
因為每一次登高都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣
在肌肉收縮過程中鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
⑥睡眠姿勢不好
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
發生小腿抽筋時的緩解處理
簡單處理
當小腿出現抽筋現象的時候，簡單的處理方法就是使勁把腳大拇指往上翹，并且把腿往直伸，有人協助效果更好。
牽拉
馬上坐起來，伸直發生抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀干側牽拉，直至痙攣緩解。
