因此，大家為了自己牙齒的健康，還有容顏保養著想，在平時吃食物的時候，一定要注意不要單側用牙。
4、經常吃甜食
甜食是很多人都喜愛吃的食物，不論是外形還是口感都好。因此就會造成一些人偏愛吃甜食。小編想要和大家說的事情就是，適當的吃甜食對身體沒有傷害，反而會讓人的心情變好。但你要是長期大量的吃，對于牙齒來說傷害是比較大的。
甜食中含有糖分，當糖分進入到口腔中后，會助長口腔中乳酸桿菌繁殖，時間一長就容易產生齲齒。
因此大家在平時的生活中要盡量少吃一些甜食，而且在吃完甜食之后，好漱口，把滯留在口腔中的糖分清除掉，從而保證口腔的清潔與干凈。
5、用牙齒開物品
相信大家在平時的生活中會遇到這樣一件事情，那就是想開瓶子等有蓋的物品時，沒有開瓶器。這時有些人就會用牙咬瓶蓋開瓶。
其實用這種方法開瓶有可能會讓牙齒出現裂紋，雖然在短時間內沒有表現，但是日積月累，直到你咬瓶蓋時候發現自己的牙齒有疼痛感時，就說明你的牙齒受傷的程度已經很嚴重了。
怎么強健牙齒
上文中已經說了那么對會對牙齒造成傷害的事情，那么大家在日常除了要改正之外，怎么做就能夠強健自己的牙齒呢?
1、做堅固牙齒的運動
首先，大家在日常可以做空口咬牙運動。具體的方法就是把自己的上下牙齒對齊，然后上下輕輕的咬動就可以了。
在空閑的時候就做一做，不僅可以讓牙齒變得更加堅固，而且還能夠帶動面部肌肉一起運動，從而有瘦臉的功效。
2、吃保護牙齒的食物
大家平時要需要適當的吃一些可堅固牙齒的食物，比如說牛奶，在牛奶中含有豐富的鈣元素，可以堅固牙齒，防止口腔細菌滋生。
吃含有磷元素的食物也可以很好的堅固牙齒，防止口腔過度酸化。像平時大家會吃的魚、豌豆、蠶豆中就含有非常多的磷元素。
除此之外，還要適當的吃一些堅硬的食物，比如說粗糧，長時間堅持，可以很好的起到堅固牙齒的功效。
結語：通過上文，相信大家已經了解牙齒上的小黑點是什么了，也知道如何護理牙齒。相信大家只要照著做了，那么一定可以還給你一個堅固、亮白的牙齒。
