冬季是一年寒冷的季節(jié)，許多免疫力不好的人經(jīng)常會(huì)生病，免疫力低下怎么辦才好呢?其實(shí)生活中有很多的食物就可以幫助我們提高免疫力，吃什么能夠提高免疫力呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟吃哪些食物是可以幫助我們守護(hù)健康的呢?

　　冬天多吃這6款紅色食物 增強(qiáng)免疫力哦

　　紅棗

　　紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。

　　牛肉

　　牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸，能提高機(jī)體抗病能力，可以有效補(bǔ)血養(yǎng)血，冬季食用牛肉還可以暖胃補(bǔ)益。而且，牛肉中脂肪含量很低，卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養(yǎng)顏抗衰。

　　山楂

　　山楂含有大量豐富的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)都能夠阻斷并減少自由基的生成，從而有效地增強(qiáng)人體在寒冷冬季里的免疫力并且預(yù)防各種冬季常見病。

　　羊肉

　　羊肉除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，有溫中健脾、補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血等功效。冬季常吃不僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護(hù)胃壁修復(fù)胃黏膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。

　　紅薯

　　紅薯入脾、腎二經(jīng)，可“補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒”，被中醫(yī)視為一種“良藥”。且味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種元素。

　　西紅柿

　　西紅柿含維生素A、維生素B、維生素C，特別是含有較高的礦物質(zhì)，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。常吃西紅柿，可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤(rùn)。

　　提高免疫力的“三多”“三少”

　　“三多”：多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息

　　多喝水：可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取2000~2500毫升的水分。

　　多運(yùn)動(dòng)：每天至少做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體、維持理想的體重，才能有充沛的活力對(duì)抗病毒喔!

　　多休息：熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來(lái)越多。但是，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時(shí)候要睡覺，該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對(duì)抗病毒!

　　“三少”：少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒煙

　　有一些會(huì)降低免疫能力的食物，好少吃，否則不但會(huì)干擾免疫細(xì)胞的活力，甚至?xí)种屏馨颓虻男纬桑姑庖邫C(jī)能受損。

　　少吃甜食：甜食會(huì)影響到白細(xì)胞的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。因此：不要因?yàn)橐粫r(shí)的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來(lái)的!