現(xiàn)在社會由于人們的生活壓力變大很多人睡眠都不好，晚上睡著之后容出現(xiàn)打呼嚕的癥狀，那么對于打呼嚕有什么偏方可以進行治療呢?晚上睡覺打鼾怎么辦呢?打呼嚕怎么治療更好呢?下面就隨著小編一起去了解下吧。

　　巧治打呼嚕的偏方

　　研究表明打呼嚕的人群中大多數(shù)人是因為咽喉部肌肉松懈，所以我們只需要每天簡單的鍛煉我們的咽喉部肌肉，那么對于打呼嚕就會有很大的幫助，甚至可以完全的消除打呼嚕這個壞毛病。

　　1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此循環(huán)，一次做少200下以上，直到咽腔感受很酸。

　　2、干漱口練習(xí)不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

　　3、掃牙齦練習(xí)用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

　　4、卷舌練習(xí)舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。

　　生活法：生活中小好方法巧治打呼嚕

　　在我們睡覺的過程中因為各種各樣的原因?qū)е潞粑豁槙常@個也是導(dǎo)致我們打呼嚕的重要原因之一。今天也順便教大家?guī)讉€小方法。

　　1、舉高上半身 睡覺時用兩個枕頭支持頭部，舉高上半身協(xié)助鼻腔呼吸，有助于減輕打鼾。如果舉高頭部讓你感到不適，能夠一起把腿部增加，或是舉高全部上半身。別的側(cè)臥睡覺也能有用減輕打鼾。

　　2、換潔凈枕頭若枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵螨會繼續(xù)影響呼吸道，不只簡單引發(fā)過敏反應(yīng)，并且會加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常換洗枕套，或許每半年擺布換個新枕頭。

　　3、睡前喝杯水干燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內(nèi)空氣的一個濕度，尤其是在干燥的季節(jié)的時候，一個買一個加濕器放在家里。另外，在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，那樣黏膜就會舒服很多了。

　　4、每天早上或者晚上用涼水沖洗鼻腔，也有專業(yè)的清洗機器，這樣可以把鼻腔里面的細菌給清理干凈，讓我們自己的呼吸變得順暢，對于打鼾也有一定的成效。

　　飲食法：4種有用止鼾的食物

　　1、茶

　　茶有助于削減阻塞和痰液，然后減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，還能減輕吸氣時的鼻塞。喝茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改進鼻腔引流。并且喝薄荷茶對防止打鼾的效果佳，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能減輕鼻黏膜腫脹。

　　2、蜂蜜

　　睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。