3、姜黃
姜黃的抗炎特性對抵擋炎癥有利，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、天然的減輕阻塞。姜黃在菜市場調(diào)料貨臺和通常中藥店都有賣，能夠直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。
4、洋蔥
雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星。因為洋蔥具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。
打鼾怎么治療
1、物理方法治療
睡眠時使用阻鼾器。其原理是通過放置在口腔中個性化配制的器械，使患者下頜固定在適當?shù)那吧煳唬骂M的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸，這樣舌后部的呼吸通道就被打開了。
同時舌的前移減少了舌體對懸雍垂的壓迫，其后部的呼吸通道也被打開了。從而提高了通氣量，改善供氧，消除或減低鼾聲，是鼾癥得到有效的治療。這種治療方法是無創(chuàng)、費用低、效果明顯;缺點是患者需要幾天時間適應戴阻鼾器睡眠。
2、保守療法
改善睡眠體位，避免高枕仰臥頭向前彎;器械療法，如鼻瓣擴張器、自流式壓舌器等。
3、飲食
多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽煙，不喝酒。早睡早起。體育運動能減輕鼾癥病癥。
首先要明白一點，就是打呼嚕其實是一種疾病，是需要治療的，很多人認為打呼嚕不致病，這一種觀點就是極為錯誤的。一般輕微的打呼嚕可以通過藥物來治療，但是如果情況很嚴重的話，那么就需要通過手術(shù)來治療了。
睡覺打呼嚕這事首先他是一種病，是呼吸道不暢引起的，輕微的打鼾者我們可以用藥物進行控制，長期會有一定的效果，如果打鼾比較嚴重，那就得借助手術(shù)來治療，這樣才能從根本上解決打鼾的現(xiàn)象。
另外我們平時白天過于勞累，晚上睡覺的時候也會打呼嚕，這種情況我們在睡覺前，可以沖個溫水澡，也可以按摩按摩，放松心情，然后再去睡覺，這樣就能睡的安穩(wěn)些。睡覺的姿勢也會引起打鼾，要注意睡姿。
平時我們要注意避免吸煙、飲酒以及一些刺激性的藥物，特別是一些肥胖者更容易引起打鼾的現(xiàn)象，平時要加強鍛煉，運動減肥，保持身體健康。
還有在平時的時候可以多注意一些，學會調(diào)節(jié)心情，盡量讓心情愉快平和。至少在睡覺之前一定要放松心情，為此可以試著洗個溫水澡。睡姿也是要注意的，有些不良的睡姿也是會導致打呼嚕的。注意不要吸煙喝酒，這個是要避免的。
結(jié)語：深夜睡眠對于深度睡眠的人而言打呼嚕是不受影響的，但是對于淺睡眠的人而言，打呼嚕簡直是擾民，讓人睡不著，所以上述文章中小編和大家推薦的幾招治療打呼嚕的小偏方如果你身邊也有睡覺打呼嚕的人不妨可以讓他試試哦。
