專家提醒，要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧

　　1、要及時補充鹽分

　　適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。據介紹，在500毫升飲用水里加上1克鹽，適時飲用。

　　這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。

　　2、要喝水少量多次

　　口渴時，不能一次性的猛喝猛灌的，應該分多次喝，少喝多次，跟吃飯一個道理，這樣有利于人體的吸收。

　　每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。三要避免喝“冰”水。

　　喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，好不要喝5攝氏度以下的飲品。

　　專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。

　　怎樣喝水才健康呢

　　感冒——喝更多的水

　　感冒時多喝些水或純果汁，對于疾病康復很有幫助，因為有助于沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。

　　此外，如果發燒了，人體出于自我保護機能的反應要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，需要補充大量水分。

　　多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調節，促使體內病菌迅速排出。

　　便秘——大口喝水

　　便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。

　　大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。

　　中醫認為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。

　　建議便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

　　肥胖——餐前餐后喝杯水

　　人體內的很多化學反應，都要在“水”里進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。

　　對于肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯后半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助于保持身材。

　　嘔吐——喝點淡鹽水

　　嘔吐是人體吃了不潔食物后，自我保護的一種表現。為避免嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。

　　結語：水在人體內，約占60%甚至更多，水是生活中必不可少的。健康飲水，飲健康水，會讓我們擁有一個健康的身體哦。我們生活離不開水，但也要記住不可盲目亂喝水哦。要根據自己的體質進行合理的養生。