腳抽筋真的太常見了，如果我們長時間保持一個姿勢也有可能會抽筋，一般腳抽筋想要緩解首先需要找到原因，因為只有這樣才能更好的對癥治療，那么具體的腳抽筋是什么原因引起的呢?腳抽筋怎么辦呢?

　　腳抽筋需要找到原因積極的治療，腳抽筋真的很疼，大多數是因為肌肉僵硬導致的，如果不能及時的緩解就會一直疼。出現腳抽筋我們一定要放松，這樣才能緩解。

　　腳抽筋是什么原因引起的

　　一般情況下引起腳抽筋的因素有很多，常見的就分為四種，具體如下：

　　第一：長時間保持一個睡眠姿勢

　　平時睡覺的時候，如果長時間保持一個睡眠姿勢，例如長時間仰臥，或者是說俯臥等等，這些姿勢都會導致小腿中的某一個肌肉長時間保持一個絕對放松點狀態，這樣肌肉的狀況就會處在一個被動攣縮的情況，這樣就出現了腳抽筋。

　　第二：受到外界寒冷環境的刺激

　　如果外界的環境過于寒冷，那么身體中的肌肉就會受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室內的溫度比較低，這個時候如果沒有注意保暖或者是蓋上的被子比較薄，那么身體也很容易出現腳抽筋的情況。

　　第三：身體雌激素下降

　　隨著年歲的不斷增加，特別是老年人的女性身體中的雌激素就會不斷的下降，這樣身體中就會出現骨質疏松的情況，體內的血鈣水平也會低于平均值。肌肉中的應激性就會增加，所以肌肉經常出現痙攣的情況。這也是為什么老年人，特別是中老年的婦女更加容易出現腳抽筋的情況。

　　第四：休息不足或者是休息過多

　　現代醫學發現，如果身體過于疲憊，睡眠時間不夠，或者是平時睡眠時間過長，這就容易導致身體局部出現酸性代謝物堆積的情況，這些都會導致肌肉痙攣的情況出現。

　　除此之，休息不夠也會導致腳抽筋的情況，例如長時間運動或者是走路，這就會導致下肢過于疲勞或者是睡眠不足，這也會導致乳酸堆積。

　　如果說睡眠時間過長，那么體內的血液循環速度就會減慢，這樣二氧化碳在身體中就會堆積，這樣也會出現腳抽筋的情況。

　　以上就是生活中常見的腳抽筋的原因，日常生活中一定要注意分辨。中國有句俗話，那就是人老腿先老，所以想要保持身體的年輕活力，那么平時就需要做好保養雙腿健康的工作，如果身體出現了腳抽筋的情況，一定不能夠忽視，而是應該積極的接受科學的治療。

　　腳抽筋的原因那么多，我們應該都了解，腳的重要性相信不用我們多說我們也了解了，腳一定要保護好了，找到科學的防護方法就能有效的防止腿部衰老。