左右擺腿
患者站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動時足部不觸地面。
直腿上抬
患者仰臥躺在床上，將左、右腿輪流伸直后抬起，并隨著鍛煉的深入，逐漸提高抬舉角度。
踏自行車
患者仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。
正坐舉腿
患者坐好，兩腿緊靠或在兩腿中間夾一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時患腿未必抬得很高，堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。
平坐推腿
患者坐好，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部，堅持一段時間會收到良好的效果。
蹲跳互換
患者雙手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側伸直，如此左右交替進行。
另外，患者還可在每日睡前用熱毛巾或布，包上熱鹽，熱敷腰部或臀部，但溫度不可太高，以舒適為宜。這樣也可有助緩解坐骨神經痛。
1.患上此綜合征之后，患者經常會感到大腿、小腿和足部有劇烈的疼痛感，為了緩解疼痛，一定要進行臥床休息。直到疼痛癥狀減輕后，才可起床進行輕緩的活動。
2.如果疼痛持續時間長，疼痛感嚴重，一定要找到自身病因，并且根據病因進行治療。比如風濕癥、腰椎間盤突出、骨質增生等病癥引發坐骨神經痛，一定要積極治療原發疾病，才能緩解疼痛。
3.如果疼痛劇烈，影響到正常的生活作息，則應適當服用鎮痛劑或鎮靜劑，但是一定要根據醫生囑咐的量來服用，服藥后配合充分的休息，才能緩解癥狀。
4.若患者處于坐骨神經痛發病的急性期，或是發生了廣泛粘連的情況，可以短期服用激素類藥物，起到消炎鎮痛的作用，切忌長期服藥，以免出現不良反應。
5.患者在治療期間可以配合理療、針灸或按摩，能起到輔助治療、促進病情康復的作用。
坐骨神經痛治療偏方
痹除定痛湯
此藥方可起到祛濕鎮痛的作用，還可以補腎養血，主要藥物為獨活、當歸、桑寄生、丹參、王不留行、雞血藤、川牛膝、杜仲、威靈仙、防己、防風、土鱉蟲、細辛、制附子、甘草。
壯筋束骨丸
將當歸、炒杜仲、川斷、雞血藤、丹參、地龍等藥物研磨成粉并制成丸狀，每日早晚取5克用黃酒送服即可。
結語：看了小編上文的介紹，是不是知道很多的疼痛以及不適的感覺都是坐骨神經痛引起的了呢?所以說一旦患上坐骨神經痛的話，就要積極治療的哦，文章中推薦的鍛煉的方法可以試試看的哦，還有治療的偏方也是可以試試看的哦。
