2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

　　刮痧

　　中醫多將乳腺增生分為肝郁氣滯、痰瘀互結以及沖任失調三個證型，刮痧時若能根據不同的證型進行治療，有事半功倍的效果。

　　1.肝郁氣滯

　　主癥：①乳房脹痛、竄痛;②乳房疼痛和(或)腫塊與月經、情緒變化相關;③煩躁易怒;④兩脅脹滿。

　　次癥：①腫塊呈單一片狀，質軟，觸痛明顯;②多發于青年女性;③月經失調，或痛經;④舌質淡紅，苔薄白或薄黃，脈弦。具3項主癥或2項主癥加2項次癥即可辨證為肝郁氣滯型。

　　治療時以疏肝解郁、行氣止痛為主。刮痧時以著重刮拭肝經、脾經以及相對應的局部經絡穴位為主。多選用肩背部的肩井、天宗以及小腿的肝經、脾經經穴。重點以刮拭乳房對應的肩背為主，肩井和天宗穴以中度力度刮拭3～5分鐘，出痧為度。然后刮拭腿內側的肝經至行間、太沖穴，輕刮3分鐘，出痧為度。肩井在肩上，前直乳中，當大椎穴與肩峰端連線的中點上。

　　簡便取法：正坐位，當大椎穴(督脈)與肩峰連線的中點取穴。天宗在肩胛部，當岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。

　　取穴手法：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。行間在第一、第二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。

　　2.痰瘀互結

　　主癥：①乳房刺痛;②腫塊呈多樣性，邊界不清，質韌;③舌暗紅或青紫或舌邊尖有瘀斑，或舌下脈絡粗脹、青紫。

　　次癥：①乳房脹痛和(或)腫塊與月經、情緒不甚相關;②月經衍期，行經不暢或伴有瘀塊;舌苔膩，脈澀、弦或滑。具3項主癥或2項主癥加2項次癥即可診斷。

　　治療時以祛痰化瘀、散結止痛為主，重點刮拭脾經、胃經為主，脾胃不運，化生痰濕，因此健脾和胃才能祛瘀化痰。治療時刮拭腿內側脾經以及外側胃經為主，重點刮拭血海、陰陵泉、三陰交、陽陵泉、足三里、豐隆等穴位為主，出痧為度。

　　3.沖任失調

　　主癥：①乳房疼痛癥狀較輕，或無疼痛;②腰膝酸軟或伴足跟疼痛;③月經周期紊亂，量少或行經天數短暫或淋漓不盡，或閉經。

　　次癥：①多發于中年以上女性;②頭暈耳鳴;③舌質淡，舌苔薄白，脈細。

　　治療時以調補沖任，養血止痛為主。刮拭任脈、帶脈以及腎經為主，重點刮拭膻中、太溪等穴位為主，出痧為度。膻中在胸部，當前正中線上，平第四肋間，兩乳頭連線的中點。太溪：內踝后方，當內踝尖與跟腱之間的中點凹陷處。

　　若無法確認自己的證型，可整體刮痧，也有效果。刮拭時，先刮肩部肩井、背部天宗，然后刮胸部膻中，再刮前臂外關，刮下肢外側豐隆，刮太溪及重刮足背行間、俠溪。

　　刮拭方法為瀉法。在需刮痧部位涂抹適量刮痧油。由于肩背部肌肉豐富，用力宜重，分別刮拭肩部肩井穴和背部天宗穴，出痧。然后刮拭胸部正中線膻中穴，用刮板角部，不宜重刮，30次，出痧為度。再重刮上肢外側外關穴，30次，出痧為度。之后刮下肢外側豐隆穴和足部太溪穴，各30次，可不出痧。后重刮足背部行間、俠溪穴，出痧。

　　結語：通過上文分析我們也能夠清楚的了解到什么是乳腺增生，乳腺增生會給身體帶來哪些癥狀以及在平時的生活中我們需要怎樣去治療可以更好的幫助緩解，如果想要了解更多關于乳腺方面的知識可以點擊這個網站了解更全面知識哦。