2、轉氨酶高可多吃一些食用菌類食物，如香菇、蘑菇、金針菇、猴頭菇、木耳等。菌類食品含有大量的微量元素和礦物質，有抗癌作用。因而轉氨酶升高的患者可以吃草菇、蘑菇、鳳尾菇、茶樹菇、猴頭菇、杏鮑菇、木耳等菌類食品。
3、富含蛋白質且易消化吸收的食物，如魚肉，各種豆制品，奶類等。奶制品和豆制品含有豐富的蛋白質，蛋白質是維持人體生命活動必不可少的物質成份，并且有助于消化，提高人體抗感染的能力。因而轉氨酶升高的患者可以吃豆腐、豆漿、豆腐絲、牛奶等。
慎用損肝藥
據統計，目前有500多種藥物會對肝臟引起不同程度的損害。服藥后出現肝炎癥狀和肝功能異常者，稱為藥物性肝炎。其中常見者如四環素類、紅霉素類、氯霉素類、鎮靜藥、解熱鎮痛藥及抗風濕類、降糖藥、抗結核藥類、利尿藥類、雌激素、抗腫瘤藥等。中老年人應慎用這些藥物，必須使用時，應在醫師指導下用藥，盡量減少用藥的劑量和縮短用藥的時間，并注意檢查肝功能。
飲酒不貪杯
酒精是肝臟的死對頭，長期大量飲酒，酒精會損害肝細胞、導致肝硬化。據統計，酗酒者肝硬化的發病率為一般人的7~8倍。患有或患過肝病的人貪杯危害尤甚，可引起肝病復發或加重，甚至誘發肝昏迷，危及生命。因此，中年人必須改掉酗酒的壞習慣。
飲食講科學
切不可暴飲暴食。肝臟是體內大的解毒和制造酶類器官，人若是暴飲暴食或經常饑餓，都可引起肝肝功能損障礙，或引起膽汁分泌異常。經常吃高脂肪飲食可能會造成脂肪肝，降低肝功能。因此，飲食要適宜、適量，飲食中蛋白質、脂類、糖類、維生素、礦物質和水也要保持相應的比例。
進食講衛生
病毒性肝炎也是中老年人多發病，而且一旦罹患，病程綿長，比青年人更容易變為慢性。因此，中老年人更應講究飲食衛生，不吃來歷不明和不潔凈的食物，堅持飯前便后洗手，不到衛生差的飯店就餐，不可食用霉變的糧食、花生等。
毒物少接觸
化學毒物侵入人體，也會造成肝臟損害。如磷、汞、砷、四氯化碳、三氯乙烯、氯仿、苯、硝基苯、銻等，對肝細胞內線粒體和多種酶類有破壞作用。
身體常鍛煉
戶外體育鍛煉是保肝的好辦法。鍛煉不但可以促進氣體交換、血液通暢，使肝臟有足量的氧和營養供應，而且可加速新陳代謝，起到保肝的作用。
心情要舒暢
抑郁、憤怒是損害肝臟的重要因素。肝喜疏惡抑，生氣發火易導致肝氣郁滯不舒，久之易患肝病。因此，中老年人一定要學會自我調節，努力做到心平氣和、心胸舒暢、樂觀開朗。
結語：現在由于很多人抽煙和生活習慣不規律導致自己的肝功能越來越不好，轉氨酶也偏高。它們雖然不是什么嚴重的疾病，但是拖延的時間越長，對身體就會產生更嚴重的后果。所以在平時大家需要多鍛煉自己的身體，少喝酒，不亂用藥物。
