食指放在耳前，拇指放在耳后，沿耳根由下向上推摩，每次40～50下。推后感覺耳部發熱，面部、頭部也會有發熱的感覺。

　　每日清晨和睡前，將兩手掌搓熱后按緊兩側耳廓，手指并攏貼于頭頂或枕部，食指疊在中指上，然后食指用力滑彈枕部或頭頂，以聽到有鼓鳴音為好，每次彈20～40下。

　　預防神經性耳鳴

　　飲食方面

　　此類患者的膜迷路多處于積水狀態，內淋巴理化特性多呈鈉高鉀低，因此，在飲食方面應選用"兩高兩低"特點的飲食，即高蛋白、高維生素、低脂肪、低鹽飲食，如瘦肉、鮮魚、活禽等燉湯頻服，亦可多食些水果、韭菜、胡蘿卜、芹菜等高維生素的蔬菜瓜果

　　生活起居方面

　　注意在發作期應臥床休息，房間光線以稍暗為宜，避免環境嘈雜吵鬧，宜安靜養息。待癥狀緩解后宜逐漸下床活動，避免長期臥床。

　　1.對久病、頻繁發作、伴神經衰弱者，要向病人多方解釋病情，解除其精神緊張和恐懼心理。注意生活規律性，禁用煙、酒、咖啡等刺激品。

　　2.發作期過后，癥狀緩解，原從事駕駛、體操、舞蹈等方面工作者，不宜急于恢復原來的工作和訓練，待經過一階段充分治療和休息之后，患者身心均有較好的恢復，仍可以從事原工作。但須常備安定、眩暈停等前庭抑制劑方面的藥物，以防眩暈突然發作。

　　結語：上文中為您介紹了如果發生神經性耳鳴的朋友可以使用上面為你介紹的四種方法來治療，或者也可以通過自我療法的偏方來進行治療。在生活中，我們一定在從飲食住行四種方面來更好的預防神經性耳鳴的發生。