8、多食含鋅的食物
導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，進而影響耳蝸的功能，導致聽力減退。含鋅的食物包括牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。
9、避免精神緊張和疲勞
長期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態時，均易使耳鳴加重，因此適當調整工作節奏，放松情緒，都是有益的。
10、養成喝牛奶的習慣
牛奶中幾乎含所有已知的維生素，特別是維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素，這些都對防治耳鳴有幫助。
耳鳴有哪些原因
1、睡覺姿勢
有些患者在睡下，采用臥位的時候會比坐著時耳鳴更重，可以有些患者也會因為這樣而有所減輕。有些患者在頭部往一側運動的時候，低頭的時候或者是進行某些扭轉動作的時候會出現耳鳴的情況。
2、噪音
一些生活中常常處在噪音環境中的人是耳鳴癥狀高發的對象，與噪聲接觸的時間增加則耳鳴率也會增加。對于原本就有耳鳴癥狀的患者，噪音很有可能會加重耳鳴的癥狀，但是也有可能會使得原病情得到緩解減輕，還有可能會促發另外的一種耳鳴癥狀。在臨床上，通常采用掩蔽聲來治療耳鳴。
3、經期
一些女性在進入經期的時候，其耳鳴的癥狀會有所加重，另外，妊娠期的女性，有小部分的人同樣也會有耳鳴加重的情況。
4、心理精神原因
人的耳鳴與人的心理精神有著一定的練習，比如在人受到了意外事件的強烈刺激時會導致耳鳴癥狀。精神情緒緊張，情緒波動，憂郁或者是過度勞累等都會導致耳鳴癥狀加重。然而在耳鳴的時候患者的情緒和心理狀態也會受到影響，這是這樣而導致癥狀會惡性地循環。所以要消除耳鳴需隨時保持愉快的心情。
總結：以上就是關于耳鳴的一些情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當出現耳鳴的時候，一定不要慌張，好是去醫院進行檢查一下，平時要注意對自己耳朵的保護，這是很重要的。
