日常生活中還應該做好頸椎的養護工作,提高頸椎抗病能力,如此多管齊下才能更好地治療頸椎病。
1、糾正與改變工作中的不良體位
①調整桌面高度與傾斜度,使之與身體相適應。
②不斷改變頭部及頸部體位,避免長時間保持一種姿勢。
③工作時間較長時,要定期遠望。
2、注意保暖
夏天空調開得很低,暴露在外的頸部肌肉血液循環緩慢,新陳代謝減慢,可導致局部發生腫脹,頸部肌肉受到冷空氣的刺激,局部肌肉會保護性收縮,以避免過分散熱。這樣,頸部的張力就會增大,出現力的失衡,導致頸椎間隙變窄,神經、血管受壓,這就增加了患頸椎病的危險。
3、調整枕頭與睡眠體位
①枕頭的選擇。如果頸椎病的病因是椎管后方韌帶肥厚內陷,對脊髓后方形成壓迫者,可將枕頭墊高,枕頭的形狀好是元寶形。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者,枕頭可稍低。
②睡眠體位。可取側臥位,或仰臥位,不宜俯臥,要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態。
4、體操鍛煉
這個多指頸部的鍛煉,通過頭部姿勢的不斷變化加強頸部肌肉。但是切忌猛搖頭、米字操(米字操只合適健康的人群)。
治療頸椎病的偏方
現代生活中，越來越多的人不重視運動，更甚者因久坐致病的。頸椎病是辦公室中常見的病癥，怎樣預防與治療是重點，那么本文來介紹一下。
1.就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人從上面拍也行。這樣做，血液馬上流暢。
2.深呼吸，下蹲起
深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結石全沒有了，還能保護內臟。
下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是好的鍛煉。 以后你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發蒙也沒有了。
勁椎病吃什么食物好
1)、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡。
2)、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。可補益肝腎，祛風通絡。適用于頸動脈型頸椎病。
3)、葛根煲豬脊骨
葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效。可益氣養陰，舒筋活絡。適用于神經根型頸椎病。
4)、桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1只(約1 000克)，食鹽少許。雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味，飲湯食雞肉。可補腎精，通經絡。適用于神經根型頸椎病。
5)、生姜粥
粳米50克，生姜5片，連須蔥數根，米醋適量。生姜搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風散寒，適用于太陽經腧不利型頸椎病。
勁椎病的朋友們一定要注意自己的飲食，另外要注意多吃些有營養的食物及時的補充身體所需要的一些蛋白質以及維生素，其次是要注意適當的運動，盡量不要熬夜，也不要吃刺激性的食物，后是要注意對頸椎部的一些保暖，另外在晚間休息的時候盡量的不用枕頭。
總結：患有頸椎病的朋友，一定要多注意休息。在工作間隙多多活動一下，經常進行一些按摩拉伸的動作。注意飲食，不要讓自己太過勞累。可以試試上面推薦的食療和按摩的方法，相信會比較管用的。 后希望大家都擁有個件的好身體。
