4、呼吸新鮮空氣
保持室內的有效通風，減少久坐常走動，進行適當的戶外運動，對于血液循環的促進和頭腦清醒的保持都有顯著作用;
5、注意防寒保暖
秋季早晚溫度差異較大，應及時進行衣物的增減，防止因受涼而感冒，使身體保持健康狀態;
6、保證膳食均衡
以養陰潤燥為主，再適當配以微溫之品，飲食清淡減少油膩，因為油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦感;增加蔬菜瓜果的攝入，喝些提神飲料如綠茶等，可以有效抵抗疲勞;
7、多曬太陽
由于秋季陽光照射減弱雨水天增多，導致褪黑素的分泌增多，抑制了甲狀腺激素和腎上腺素的分泌，就容易產生秋乏，多曬太陽可抑制褪黑素的分泌，心情舒坦更有精神;
8、多睡一小時
晚上在11：00各器官功能開始下降之前入睡，保證身體各系統的充分休息，養成早睡早起的規律作息習慣，另外養成每天午睡十分鐘的習慣，保證每天可以獲得7—8個小時的睡眠;
9、常做有氧運動
如散步、慢跑、游泳等，均可增強自身抵抗力，有助于平緩情緒解除秋乏。需注意，秋季不適合進行高強度的鍛煉的季節，應循序漸進。
結語：通過上文內容的介紹，相信大家對于秋乏是怎么回事已經有了更加詳細的了解，很多人都以為秋乏是一種病癥，其實根據每人介紹，我們知道秋乏只是一種正常的生理現象，餅費事病癥導致的，希望以上文章可以幫助到大家。
