當提到腎虛，我們面前往往會浮現一個虛弱不堪的男性形象，在人們的潛意識里腎虛這種病似乎只有男人會得，其實不然，只要是長有腎臟的人類都有出現腎臟虛虧的可能;此外腎虛，也不能一概而論，中醫將其分為腎陰虛和腎陽虛兩種類型，它們的癥狀表現和調理方式都各不相同。

　　腎陰虛

　　腎陰虛的癥狀表現有頭暈耳鳴、腰酸膝痛苦、失眠多夢、內心燥熱等“熱”癥表現;此時，男性往往還伴隨這遺精，女性則會出現月經不調的情況。對于腎陰虛該如何進行調理呢?

　　在飲食方面，應該保持清淡，減少食用油膩、辛辣食物;同時，也要多吃芝麻、黑豆、蜂蜜等清淡滋補的食物。

　　同時，選擇滋陰清熱、滋養肝腎的中藥進行調理也會起到顯著的效果。選用女貞子、五味子、麥門冬、天門冬、黃芪、杜仲、枸杞子等中藥煎制服用，或者服用六味地黃丸、左歸丸、杞菊地黃丸等中成藥，都能很好地調理腎陰虛的病癥。

　　腎陽虛

　　相比腎陰虛“熱”的主要癥狀表現，腎陽虛的癥狀則表現為“寒”，它的主要癥狀表現為手腳冰涼、畏寒怕冷、腰膝酸痛、精神萎靡、臉色青黑等等。那么，應如何進行調理呢?

　　飲食上，腎陽虛的患者要多吃溫陽補腎的食物，狗肉、羊肉、生姜、核桃等食物;同時選擇補陽祛寒、溫養肝腎的中藥進行調理也很有必要，鹿茸、海狗腎、蛤蚧、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、續斷、菟絲子等等，都是很好的選擇。

　　俗話說：“動則生陽”，對于腎陽虛的患者，運動是調理病癥的極佳之選，每天進行適量的體育鍛煉，可以起到強壯衛陽的作用。

　　以上是對兩種不同的腎虛表現進行了歸納，并指出了不同的調理方式，當疾病來到身邊時才去調理往往是無奈之舉，在日常生活中進行有效預防才能防患未然，那么，應該如何預防腎虛出現呢?

　　首先在飲食方面，切忌暴飲暴食，避免“重口味”，以免攝入過多蛋白質和鹽分，這些物質會增加腎臟工作負擔;此外，不要用各類飲料代替清水飲用，這會腎功能形成長期損耗，導致腎虛的出現。

　　再者養成良好的生活習慣也很有必要，不熬夜，保持充足的睡眠，這對于氣血的生化、腎精的保養一樣至關重要。

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