高血壓多發于中老年人，如今它是非常常見的一種疾病。但是隨著生活、工作壓力的增大，不良的飲食習慣等，很多年輕人也患上了高血壓，因為治療不易，所以要以預防為主。那么，怎樣預防高血壓?高血壓要注意什么?一起來看看吧。

　　怎樣預防高血壓

　　因為各種各樣的原因，很多人都患上了高血壓疾病，這是一種慢性疾病，臨床醫療上沒有徹底的治療方法，患者只有在生活上好好的調理。所以我們要及早的進行預防，那么，怎樣預防高血壓?

　　1、適當的放松自己，不要有太大的壓力

　　隨著時代的發展，現在生活的壓力越來越大，很多人在承受著來自各方面的壓力，導致精神身體無法放松，長此以往就會引起高血壓，所以生活中要學會適當的放松自己，學會給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅游一下，讓自己的生活節奏慢下來，這樣有利于神性健康。

　　2、保持良好的睡眠

　　睡眠不充足會對人體的心腦血管產生很多的不良影響，也會導致血壓升高，長期睡眠不好的話甚至會導致高血壓的發生，所以要想預防高血壓，我們需要一個良好的睡眠。

　　3、要做到低鹽、低脂肪飲食

　　食用鹽過多，脂肪過多就會造成血壓升高，所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。

　　4、改變不良的生活習慣保持規律的生活

　　飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規律的生活，每天定時吃飯，定時睡眠，定時運動等等。

　　5、適當的進行運動

　　適量的運動能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發生，但是不要過量運動哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心，過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等，一般認為60歲的人心率達到110～120次/分鐘;70歲的人心率達到100～110次/分鐘;80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。

　　6、控制體重

　　體重增加意味著脂肪等高熱量的食物攝入過多，所以會導致很多疾病，比如脂肪過多會引發血壓升高，導致心臟病，所以我們要控制自己體重的增長。