我們一天三次進餐，攝入的這些食物被消化系統轉換為，供身體的正常運作提供充足的養料，然后消化完的食物殘渣再經由腸道，排出體外。而大多數人往往將注意力集中在了食物的攝入， 關心吃什么、怎么吃才健康;而對腸道的消化情況卻缺乏關注。殊不知，進食能否起到作用卻是由腸道決定的，腸道的健康與攝入食物同等重要。

　　當你的身體表現出一下這些癥狀時，說明你的腸道已經告急，它含有的垃圾毒素已經嚴重超標來。

　　便秘

　　便秘是一種極為普遍的腸道問題，主要的癥狀表現就是排便次數減少、大便干燥板結、排便困難等，當出現便秘，被消化的食物殘渣無法及時排出，腸道內累積的“垃圾毒素”自然就會增多。

　　放屁惡臭

　　屁的主要來源是未被消化的食物被腸道內的細菌發酵，而形成的一種氣體，往往都會帶有微微的臭味;而如果出現屁味惡臭的情況，這可能是腸道告急的標志。如出現腸道細菌感染，這些有害細菌產生大量的硫化物，導致排出的氣體味道加重;或食物殘渣大量累積導致在腸道內，加重了屁味。

　　排便惡臭

　　試問誰拉屎不臭呢?正常的糞便都是臭的，這是因為腸道細菌分解產生的吲哚、糞臭素等物質的氣味。可如果糞便的味道臭得離奇，或有腥味或酸味的出現，則說明腸道出現了問題。

　　口臭

　　當腸道內的積聚的垃圾毒素超標后，產生的惡臭為不但會通加重屁味，還會往上，加重口氣，導致口臭。

　　當出現這些表現時，一定要注意腸道健康了，下面就為大家推薦幾種保護腸道健康的方式。

　　飲食

　　腸胃健康與否，很大程度上是由飲食覺得的，因此要養成健康的飲食習慣。多吃富含膳食纖維的蔬菜、谷物、豆類，它們可以促進腸道蠕動，將食物殘渣、壞死的細胞、腸道細菌一起帶出體外，是腸道的清潔工。高蛋白、高油脂的食物要適量食用，它們會增加腸道的工作負擔，給腸道帶來安全隱患。

　　運動

　　適量的運動可以加快我們的新陳代謝，促進腸道的蠕動，既幫助了食物的消化吸收，又能保證腸道的健康狀況;再者，每天三餐后，對腹部進行適量的按摩也能起到相同的效果。

　　健康的飲食和適量的運動，是保護腸道的兩大法寶，想擁有健康的腸道，兩樣缺一不可。

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