每到冬季都有大量的人出現手腳生瘡的情況，這些凍瘡大多生長在雙手雙腳上，不但影響美觀，還奇癢難忍，更為痛苦的是不能抓撓，一旦創口破裂，流出血水，不但會造成感染，還會大大拉長創口恢復的時間。今天就為大家介紹一下，如何能有效地預防凍瘡出現。

　　在此之前，首先我們要知道，導致凍瘡出現的原因是什么。造成凍瘡出現的根本原因是血液循環不暢，因為在寒冷的冬季，我們的血管會出現收縮，長此以往，血管會因麻痹而出現擴張，靜脈會因此出現淤血，導致血液循環不暢。這時，毛細血管的滲透壓增強，血漿會因此進入皮膚組織中去，皮膚上就會出現凍瘡，這也是為什么凍瘡往往生長在雙手雙腳上，因為四肢的末端本來就是血液循環不易到達的地方，寒冷的氣候會加重這一癥狀，因此也就不可避免地成了凍瘡的高發區。

　　知道了原因之后，我們就可以對癥下藥，只要采取刺激血液循環的方式，就能有效的預防凍瘡，下面就為大家推薦幾種有效措施。

　　運動

　　體育鍛煉是促進血液循環為有效地方式，但在運動方式的選擇上要有所注意，如果在室外運動的話，盡量避免過于劇烈的運動，高效的有氧運動為合適，慢跑、跳繩等都是不錯的選擇。當然平時也可以多搓搓手、跺跺腳，這也是極為有效的方式。

　　泡腳

　　睡前泡腳是一個好習慣，不但能促進睡眠，還能有效幫助下肢血液循環，對凍瘡起到預防、緩解的作用。

　　除了促進血液循環之外，還有一些有效地方式值得大家一試。

　　保暖

　　造成血液循環主要原因是寒冷的氣候，因此，做好保暖工作至關重要，根據氣候的變化及時增加衣物，做好雙手雙腳的保暖工作十分關鍵。

　　飲食

　　不少人處于減肥或養生的目的，在日常飲食中往往大量食用蔬菜或粗糧，而對肉類的攝入相當謹慎，在冬季這種飲食習慣一定要改變，多吃一些溫性的食物，如羊肉、狗肉等肉類，可以起到很好地暖身效果。

　　雖然現在剛剛步入冬季，氣候相對還不算嚴寒，但預防凍瘡應該從此時開始，等到氣溫真的降下后再進行調理，往往已經來不及。有長凍瘡習慣的朋友，從現在就要進行預防了。

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