“是人間留不住，朱顏辭鏡花辭樹”，人生中無奈的事情莫過于無法讓時間放慢腳步，讓衰老來的慢一些，因此當皺紋爬上臉頰，鬢角出現白發的時候，我們往往認為這是自然的生理過程，誰也無能為力，殊不知，這還有可能是自己的一些不良習慣導致了衰老的提前到來。下面就為大家總結一番，哪些習慣會造成身體急速衰老。

　　只吃蔬菜

　　蔬菜誠然是一種健康的食物，它含有豐富的維生素和膳食纖維，熱量極低，因此，成了不少減肥中的年輕人的食物首選;中老年人也將食用蔬菜視為“養生圣經”，認為蔬菜是可以讓他們延年益壽的靈丹妙藥。

　　可是，在飲食中以蔬菜為主，而忽略了膳食結構的完整性和攝入營養的均衡，這不但不能養生，反而會誘發各類疾病，導致衰老的提前來到。健康的飲食應該做到，蔬菜、水果、肉類、豆制品等各種不同類型的食物均衡攝入，這才能為我們的健康打下堅實的基礎。

　　靜養不動

　　不少老人因為行動不便或者是信奉著“靜養養生的觀念”，每天的運動量少之又少，殊不知這一習慣，不但起不到養生的功效，反而會造成新陳代謝減緩，內臟功能減弱，衰老的提前到來。

　　常言道：“生命在于運動”，正確的養生觀應該是動起來，每天堅持適量的體育鍛煉，散步、慢跑等，都是極佳的運動選擇，它們可以有效地促進血液循環，有利于消除疲勞，減輕心肺負擔，還能調節內分泌，促進新陳代謝，增強身體體抗力，延緩衰老。

　　郁郁寡歡

　　當退休的老人，脫離了原來的社交圈，或者是缺少兒女是陪伴，每天過著平靜單調的日子時，內心會產生強烈的失落感和孤獨感，常常郁郁寡歡，這種負面的精神狀態，會對身體造成反作用，導致早衰的出現。

　　因此，要想擺脫這種狀態，老人不但要擺正心態，還要學會自娛自樂，增加社交，多進行娛樂活動，找到更多發途徑排遣掉心中的無聊情緒。

　　疏于用腦

　　衰老不單單是身體上的，大腦也會隨著年紀的增長而出功能性衰退，如果在生活中疏于用腦，這會加速大腦的衰老速度，因此，每天進行適量的腦力活動，下下棋，看看書等各類方式，都能有效地延緩大腦衰老。

　　在生活中如果出現了以上這些不良習慣，為了防止衰老的提前到來，一定要及時做出調整。

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