過完年后，不少人都出現了，精神恍惚，身心疲憊等異樣情況，在大多數人看來這是“節后綜合癥”的表現，長假的日子過得太安逸了，突然又要投入到工作之中，身體難免會出現不適，事實上果真如此嗎?

　　由于春節期間飲食不節，缺乏運動，上述的不良癥狀很可能是體濕過重造成的，要想準確判斷，自己是否被濕氣問題困擾，下面為大家列舉體濕過重后的典型癥狀，我們可以對照進行判斷。

　　舌頭異樣

　　濕氣過重的典型表現是舌頭的異樣，當舌頭表面覆蓋的那層淡白地舌苔，顏色加重變厚，變得黏膩不堪的時候，說明身體濕氣過重;同樣，如果有舌體胖大，舌頭邊緣出現齒痕的情況，也說明體濕過重。

　　身體浮腫

　　當體內濕氣過重時，身體會出現浮腫的情況，真個人會顯得“虛胖”，尤其是雙腿，常會被水腫的問題所困擾。此外，腰腹部的贅肉也會增多。

　　排便異常

　　正常情況下，人的排泄物應該濕度適宜，可以成形，一旦體濕過重，排泄物將變得黏膩不堪，無法成形，甚至會粘附在馬桶壁上，無法用水順利沖下。

　　膚質變差

　　濕氣過重對我們的皮膚也不造成不利影響，此時，皮膚出油;面部出現痤瘡、色斑;毛孔粗大等一系列問題都會隨之而來。

　　起床異樣

　　常言道：“濕氣如裹”，意思是濕氣過重時，人就像被異物包裹住一樣，這種感覺在起床時尤為明顯。如果濕氣過重，起床后我們會感到四肢乏力，渾身酸痛，疲憊不堪，困意也遲遲難以消失。

　　當有上述的這些表現后，一定要及時進行調理，下面就為大家推薦一些祛濕的有效方式。

　　飲食控制

　　體內很大一部分濕氣是被我們吃進去的，因此在飲食方面要有所控制，甜膩、生涼、油膩等會在體內生化為濕氣的食物應減少食用;此外，還要多吃薏米、扁豆、冬瓜、綠豆等去濕利尿的食物。

　　注意保暖

　　雖然春季已到，溫度逐漸回暖，但仍要注意做好保暖工作，貿然脫去冬裝，會給外寒進入體內化為濕氣提供可乘之機。

　　適量運動

　　運動是祛濕的極佳方式，運動能促進身體排汗，濕氣會以汗液的形式排除體外，從而達到祛濕的效果。

　　避免潮濕環境

　　生活中要勤開窗通風，避免室內出現潮濕的情況，此外，被褥、貼身穿著的衣物也要保證干爽，這都能有效地防止濕氣進入體內。

　　做好上述發調理，相信一定能避免體濕過重的問題。

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