糖尿病是比較常見的一中疾病，有的人有患過糖尿病的經歷，那你知道在平時我們應該怎樣預防糖尿病的發生嗎?導致糖尿病發病的原因有哪些呢，患有糖尿病在早期的時候會有哪些征兆呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
1、健康教育
糖尿病的人群預防是病因預防,重要的措施是對公眾的健康教育,提高全社會對糖尿病危害的認識,教育對象不僅是糖尿病患者和家屬,還著眼于以預防為目的的公共教育,使整個社會提高對糖尿病危害的認識以改變不良的生活方式。
2、預防和控制肥胖
肥胖是糖尿病肯定的危險因素。肥胖者,尤其是高血壓肥胖者,減輕體重就能減少糖尿病的發生。肥胖者應嚴格限制吃高糖和高脂肪的食物,多吃富含纖維素和維生素的蔬菜和水果,防止能量的過分攝取。
1、超重和肥胖
人體多余的脂肪都集中在腹部,比脂肪集中在臀部和大腿上的人更加容易發生糖尿病。臨床調查發現中度肥胖的人糖尿病的發生率較同年齡正常體重的人高出4倍,高度肥胖者糖尿病發病率則是正常體重者的21倍。
2、遺傳
有著家族糖尿病史的人群更易出現糖尿病,父母都是糖尿病患者,其子女的發病幾率較父母為非糖尿病者就會明顯的增高。
3、精神壓力
長期工作忙碌,無法正常規律飲食的人更易患糖尿病。過度的學習和工作壓力壓的喘不過氣來,都會造成緊張情緒的出現,所以年輕患者們要懂得適度的調節自己的生活規律。
糖尿病可以吃什么水果
1、無花果
無花果能幫助消化,促進食欲。它含有多種脂類,有助于緩解糖尿病患者并發性便秘。無花果含有脂肪酶、水解酶等能夠分解脂肪的成分,從而減少脂肪在血管中的沉積,穩定血壓,預防冠心病。
2、火龍果
火龍果含有蛋白質、膳食纖維、B族維生素等,對預防糖尿病性周圍神經病變有幫助。火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,白蛋白對重金屬中毒具有解毒的功效,并且能夠保護胃壁。花青素有抗氧化、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥,很適合老年人食用。
