5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏后疼痛加劇應及時請醫生檢查。
1、多由劇烈運動或負重不當，或不慎跌仆、外傷、牽拉和過度扭轉等原因，引起肌肉、肌腱、韌帶、血管等軟組織痙攣、撕裂、瘀血腫脹，以致氣血壅滯局部而成。
2、多因搬運重物用力過度或體位不正引起。
3、多因在外力作用下，關節驟然向一側活動而超過其正常活動度時，引起關節周圍軟組織如關節囊、韌帶、肌腱等發生撕裂傷，導致踝關節扭傷。
4、常在走在高低不平的路上，或負重過大及上下臺階不慎，足處于跖內屈內翻，引起踝部扭傷。
5、多因突然外力或過度勞累引起筋肉損傷者比較多見。
6、不要穿變形或者鞋底不平的鞋子健走。健走時要留意路況，盡可能避開凹凸不平的或光滑的或有積水的路面。在光線不充足的地方，要減慢速度，加倍小心路面情況。
1、處方：鮮土牛膝50克，食鹽5克
用法：腳藥洗凈搗爛，加鹽調勻，涂敷患處，繃帶固定，日換藥1次。
療效：輕癥用藥1次，重癥2次可愈，有效率達100%
2、處方：梔子、乳香各50克。
用法：二藥研末，加黃酒適量置鍋內加溫，攪成糊狀，涂敷患處。藥厚1.5厘米，加蓋油 紙，紗布包扎，兩天換藥1次。有皮損者禁用。
療效：用藥兩次。痊愈率達96.4%。
總結：腳扭傷了之后處理的辦法不止一種，關鍵是要先弄清楚扭傷的程度是否嚴重，假如非常的嚴重當然是直接去醫院進行處理為委托。假如只是輕度的扭傷，那么完全可以自己進行處理，文章已經詳細給出了方法，你都學會了嗎?
