3、香蕉
香蕉富含鉀離子，鉀離子能促進胃腸蠕動。吃香蕉對機械性便秘(由胃腸平滑肌的緩慢蠕動引起的)和由于缺乏癥引起的便秘都是有用的，但是科學地吃香蕉是很重要的。首先，要掌握一定的程度，一天一到兩餐之間可以吃點心作為零食來吃，不要提倡空腹吃香蕉，習慣的形成可能會對胃腸道產生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，如煮粥時加一點香蕉或蜂蜜，對緩解便秘有很好的效果。
4、蜂蜜
純蜂蜜是一種天然的營養物質，具有多種功能(用蜂蜜來減肥)，性愛滋潤肺腸，不僅能增強肝臟解毒的能力，而且還能增強胃、助消化等功效，其熱量也很低。蜂蜜具有良好的殺菌解毒效果，有助于排出體內積累的物質，改善便秘，改善機體的代謝功能。由于不能很好地消耗而在身體中積累的多余脂肪作為能量燃燒。蜂蜜含有高質量的糖、維生素和礦物質，這些礦物質能將能量燃燒到血液中，從而迅速消除疲勞，緩解饑餓。減肥用蜂蜜便宜好質量，因為便秘和引起肥胖的人特別有效，所以用蜂蜜減肥，簡單有效安全，如果能及時服用，長期堅持，還會使粗糙的皮膚變得嬌嫩濕潤。
5、米醋
早上用半杯溫水，用白米醋(醋可以)一勺，蜂蜜一湯匙好。如果便秘嚴重到足以適當增加體重，我會盡力做到非常有效。米醋應該用九度。
6、酸奶
每天喝250克酸奶，酸奶你堅持飲用，保證你不會便秘!因為酸奶是改善腸道功能，防止便秘等腸道疾病!也可以預防腸癌等疾病!
一、藥物
藥物有副作用，許多會導致便秘。常見的藥物包括抗抑郁藥(特別是像Prozac這樣的SSRIs)，抗焦慮藥，胃灼熱藥和血壓藥。“你可以嘗試一種替代藥物”奧蘭治海岸紀念醫療中心消化護理中心的胃腸病學家和醫學主任Atif Iqbal博士告訴讀者文摘，你只需要向醫生明確你正在經歷的問題，例如，如果你的胃灼熱藥物含有鈣，你可以嘗試含有鎂的藥物。
止痛藥、處方藥或非處方藥也可引起便秘。這些藥物與胃中的相同受體結合，使整個消化系統和你的疼痛變得鈍化，伊克巴爾博士解釋說。不要連續使用止痛藥超過30天。伊克巴爾博士說，你應該解決潛在的傷害或找到治療疼痛的其他方法。
二、衛生間習慣不好
一些研究表明，那些按時間間隔使用衛生間并且不打擊排便的人往往會有更多的定時排便。大衛波普斯博士，消化內科醫學臨床副教授紐約大學醫學院和紐約大學朗格健康分校告訴我們。
三、過度使用瀉藥
當你便秘時，很容易找到瀉藥。但是不要長期使用它們。長時間使用會釋放化學物質的神經細胞告訴你的結腸是時候移動糞才會耗盡。終你需要使用更多的瀉藥讓它們起作用，直到它們不再起作用。
胃腸病學家Pradeep Kumar博士告訴我們說：“更多的問題是，當他們停止工作時，我們可能嘗試的其他簡單措施也會減少工作的機會，因為那些刺激神經元現在已經死亡。”
四、維生素
一般來說，維生素不應引起便秘，但有時鈣或鐵會導致您的系統得到支持。“我會告訴患者停止服用鐵或鈣，除非他們確實需要它，如果他們確實需要它，我會把它們放在大便軟化劑上以抵消這種情況”，金斯堡博士說。
結語：上面已經為大家介紹了便秘怎么調理，便秘吃什么和便秘的原因，我們現在對便秘應該也有了更進一步的了解，如果出現便秘的情況，不要立即吃藥，現在飲食方面調節一下，一般都比較有效果。
