4、哮喘
匹茲堡大學研究小組發(fā)現，哮喘患者經常失眠。37%的受試者因肌肉痙攣而呼吸困難，出現睡眠障礙。失眠者對自己命運的控制較差，他們表現出抑郁和其他焦慮癥狀，這是健康惡化的征兆。
科學家們指出，哮喘患者在減低失眠的危險時很重要。
5、中風
薩里大學的研究表明，患有中風的人睡眠困難，進而影響整體康復和生活質量。科學家認為，失眠是中風患者所面臨的問題，由于多種因素的影響，如大的心理負擔、疼痛和不適，以及降低體力活動的水平。
6、酒精
在約翰霍普金斯大學的一項研究中，共有4970名成年人參加。受試者報告了他們在過去3個月內每次喝“4次或更多次飲料”的天數。這些人的反應被用來計算一周飲酒的平均天數。與會者還報告了睡眠困難和睡眠問題。
1、杏仁
杏仁含鎂，鎂既可以改善睡眠也可以促進肌肉的放松，它還有另外的好處，就是補充蛋白質，從而可以幫助我們在睡覺過程中維持比較穩(wěn)定的血糖水平，轉換到休息的消化循環(huán)系統(tǒng)，從而幫助促進睡眠。試試這些睡前小吃：吃一大湯匙杏仁醬或者一份一盎司的杏仁來幫助自己身體放松。
2、茶
傍晚時分應避免進食含有所有咖啡因的食物，但是有些脫咖啡因類品種又是可以幫助你進入睡眠模式，綠茶是另一種很好的選擇，“綠茶包含茶氨酸，該物質可以幫助促進睡眠，只是在就寢時間飲用時要確保你用的是脫咖啡因綠茶”，專家建議可以試試每日睡前一杯熱茶飲。
3、日本豆面湯
在日式餐館里，但是在當你碰到睡眠問題時，家里備有一些速食豆面湯可以起到重要作用，原因在這里：日本豆面醬里含促進褪黑激素產生的氨基酸，該褪黑激素是一種可以引起人體打哈欠的天然荷爾蒙。研究表明諸如湯和茶之類的熱液體，還可以幫助緩解傷風感冒癥狀，當你感覺身體不適時，可以更好地幫助睡眠。
4、香蕉
在上床前吃一支香蕉，香蕉是鎂、鉀的極好食物來源，該礦物質可以有效幫助我們放松過度緊張的肌肉以及內臟，同時它含有豐富的色氦酸，該物質在人體內可以轉化為復合胺、褪黑激素，這兩類物質又是鎮(zhèn)定大腦的關鍵性荷爾蒙，不妨試試這種又好吃又超簡單的睡前食物吧。
5、奶制品
酸奶、牛奶、乳酪確實含色胺酸，但是它還具有令人驚奇的促睡營養(yǎng)素鈣，對于減輕人體壓力，以及穩(wěn)定其神經纖維方面是很有效的，這就意味著在睡前喝一份你所喜愛的希臘酸奶，不僅可以幫助睡眠，也可以幫助你停止擔心一些奇奇怪怪的事情。
結語：上面已經為大家介紹了治療失眠的小妙招，我們現在對治療失眠了解了一些。在出現失眠的時候，要及時調整自己的精神和身體狀態(tài)，盡量會到比較好的狀態(tài)，可以吃一些幫助睡眠的食物。
