失眠是我們每個人都會出現的一種問題，偶爾出現一次失眠是沒有什么問題的，但是出現的次數多了會影響我們的生活，失眠怎么辦?很多時候我們也會想，失眠的原因是什么?失眠也可以自己治療，失眠的自我療法有哪些?想知道一定繼續看哦。
失眠怎么辦
1、調暗燈光
沒到晚上的時候我們的身體也會開始分泌一些褪黑激素，這是一種荷爾蒙，它的出現主要是提醒教你應該睡覺了。然而明亮的燈光會干擾你的大腦，讓你的大腦思考。所以按下調光開關將你的燈光調暗，或者直接關燈，這是引發褪黑激素這種荷爾蒙分泌的快方式。
2、關掉你的手機
現在人也有一個很大的問題，明明身體已經累到了極致，也告訴自己該睡覺了，卻抱著手機不肯撒手。我們在晚上睡覺前一個小時不要使用手機、電腦等電子設備，不要留戀于你的朋友群、空間。
絕大多數的電子設備都會發出藍光，也就是抗褪黑素。晚上的時候應該減少電子設備的使用，拿起一份你渴望閱讀的紙質書，有助于你快速入睡。
3、調整房間的溫度
幸福的睡眠的佳溫度是25攝氏度，所以相應的調整你的空調溫度，保證你的臥室的溫度處于25度上下。
4、掩蓋住臥室的時鐘
失眠的人心理其實往往很焦慮，而臥室里的時鐘時間會讓你更加焦慮不安。想快速入睡的你，試試躺在床上的那一刻起，就忘掉時間，不再去關注自己多久沒有入睡。
5、遮住來自外界的光
失眠的人不僅對時間和聲音容易焦慮和不安，對光源也會敏感。關掉不必要的光。比如電腦的屏幕，手機的信號燈，這些微小的干擾會影響你的生理節奏，進而影響你的睡眠質量。
6、穿上舒適的睡衣
從面料到合身，你穿什么衣服都很重要。選擇透氣的織物，保暖適中的睡衣。
7、試著冷靜思考
在我們失眠的時候，我們癡迷于平靜，試著去感受尋找一些讓人放松的聲音，比如降雨和海浪的沖擊，淹沒了一些常見的家庭噪音，比如吱吱作響的地板。
失眠的原因
1、多發性硬化癥
來自加利福尼亞大學的科學家，曾對多發性硬化癥和失眠進行了研究。
