遠離那些讓你產生不適的食物。有些人可能對產氣食物比如豆類和蘇打水比較敏感。有些人可能食用脂肪類食物比如油炸食品或奶酪會產生不適。還有些人可能對于酸性食物會產生不適感，比如柑橘、咖啡、茶或西紅柿等。
10、戒煙酒
吸煙會損傷食道盡頭連接胃的閥門，從而導致反酸和燒心。吸煙也會增加胃腸道腫瘤的發病率。吸煙者更容易患上潰瘍和克羅恩病。如果非喝酒不可，女性請限制在一天一杯之內，男性一天兩杯之內。飲酒過量會導致燒心、腹瀉、肝臟問題，并增加患食道癌的風險。
1.酸奶
酸奶也是保護腸道的有益食品，因為酸奶含有牛奶的全部營養外，還含有非常豐富的乳酸，可以將奶中的乳糖分解為乳酸，對于腸胃道缺乏乳酸的人群有很多的幫助，還可以有效的改善腹瀉，腹脹等多種腸胃問題，而且酸奶還有預防輕度腹瀉的作用，可防止便秘。
2.魚類
魚含有的蛋白質是非常高的，不僅可以有效的改善腸胃不適，治療多種胃病，長期使用魚還可以促進腦力的發育，提高人的智商，降低膽固醇，清理血液中的垃圾雜質，還可以養肝健脾，完善肝臟造血的功能，幫助血液循環，促進身體新陳代謝，無論是清蒸還是煲湯，對人體腸胃的益處都是非常多的。
3.蘋果
大家千萬不要小看蘋果這一廉價的水果，它對人體的作用可是非常多的，因為蘋果中含有非常豐富的蘋果酸和有機酸，檸檬酸，甲酸等，對腸胃的健康有著至關重要的作用，蘋果不僅可以有效的止瀉，還可以有效的通便，而且蘋果中所含的果膠還可以有效的吸收腸道中的垃圾跟毒素，所以很多消化不良的人群都會選擇食用蘋果來保護腸道。
容易消化不良的人群
1、經常不吃早餐的人
有些上班族寧愿多睡幾分鐘也不愿起來吃早餐，認為中午多吃點就好，其實這是錯誤的想法。人經過一夜睡眠，腸胃內食物已消化殆盡，急需補充。如果不吃早餐，會使胃腸道負擔過重，損傷胃腸粘膜，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良甚至誘發膽結石，因此不僅要吃早餐，更要吃得好。
2、經常吃撐的人
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，導致消化系統紊亂。胃腸功能出現障礙，進而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等，所以民間所說的吃飯“七分飽”是很有道理的。
3、喜歡吃辣的人
辛辣食物雖然能給人帶來刺激的味覺體驗，也會刺激胃腸黏膜，加重胃病，辣椒屬熱性，如果病人有發熱、便秘、口干咽燥、咽喉腫痛等癥狀，吃辣的食物必然會加重病情。
4、吃飽就睡、飯后立即洗澡的人
人體消化需要時間，才能將攝入的食物轉化成各種營養物質被人體吸收，如果長期吃飽就睡或者吃飽立即去洗澡，就會加重胃負擔，出現消化功能異常，胃食管反流。
結語：上文已經為大家介紹了消化不良的癥狀，我們現在應該了解了出現什么情況可能是因為消化不良引起的。患有消化不良的朋友應該在平時多吃一點容易消化的食物，還有要多喝水，減少便秘或是腹瀉的出現，平時多進行運動。
