脫發是人體比較常見的情況，導致脫發的原因有很多，在平時我們一定要注意 預防。如果不小心出現了脫發應該怎么辦?其實很多食物可以幫助我們緩解脫發的癥狀，那么大家知道吃什么比較好嗎?下面會有詳細的介紹哦。
脫發的原因
原因一、心理作用
其實適當的脫發是我們身體代謝的正常情況，每個人每天都是掉一百多根頭發，如果這些頭發一起累積在一起，那么突然看起來就會很多，就會更人們造成脫發的假象，但是其實這是一個正常的情況，特別是女性朋友看起來脫發會更嚴重。
原因二、遺傳因素
人體有一些基因是決定毛發的。如果這個基因發生變化，那么身體就很有可能會有脫發的癥狀出現，特別是到了一定的年齡之后，人們就會感覺自己的脫發變嚴重了，這個癥狀一般是發生在男性朋友身上，因為這個基因只存在男性的染色體上。
原因三、營養缺乏
還有一些朋友會出現脫發主要是因為身體中的營養物質攝取的比較少，像是缺少維生素或是微量元素，如果長期缺乏營養，那么頭發就會收到阻礙，這樣就會讓我們的頭發生長的比較緩慢，另一方面毛囊固定頭發的能力下降，所以會出現脫發的情況。
原因四、生活習慣不好
因為工作生活壓力，導致現代人的生活飲食規律都不能夠很好的進行調理，這種情況輕則影響身體內分泌，導致脫發，重則引發疾病，因此必須要規律自己的生活，適當的釋放負面情緒。
原因五、疾病因素
有些疾病會導致毛囊變性壞死，例如毛囊炎等皮膚病如果發生在頭皮的話，也會導致脫發，另外一些藥物也會導致脫發，例如抗癌藥物，化療等都是會造成脫發的。
其實脫發是一種很常見的情況，因此我們不需要過分的去擔心，甚至采取一些偏方或者特效藥去固發，這些有可能會給毛囊帶來致命性危害，甚至會誘發進一步的脫發，因此好的防止脫發方法就是調整好心態，學會自我釋放壓力，保持充足的營養，讓機體時刻保持健康的狀態。
1、有病治病
很多疾病是會讓人掉頭發增多甚至脫發的，把原發病治好了自然就解決了掉頭發的問題。缺鐵性貧血、甲狀腺機能減退、頭皮疾病及真菌感染、紅斑狼瘡等都是惹掉發的疾病。
2、少折騰頭發
頭發梳洗燙染過頻也容易損害發質及發根。染發、吹染和燙發等過程中產生的熱量和使用的化學品會導致頭發易斷易脫。因此，少做頭發，吹頭發時用吹風機低檔位、少染發都能幫助減少脫發危險。
3、改變生活方式
如果掉頭發厲害，但還沒到脫發的程度，除了個體差異等不可控因素外，想改善就改試試調整下精神壓力大、不規律作息、不健康的飲食等諸如此類的生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什么也擋不住掉頭發。
4、別亂減肥
頭發的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質，其由蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節食，這些營養物質就會攝入不足，頭發也會出現營養不良而脫落。所以，減肥可以別過度哦。
