貧血是一種常見(jiàn)的疾病，導(dǎo)致貧血的原因有很多，在平時(shí)我們一定要注意預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了貧血應(yīng)該怎么辦?其實(shí)很多食物可以幫助我們身體補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么大家知道貧血吃什么比較好嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
貧血的原因
1.主因是營(yíng)養(yǎng)不良
如果是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良的原因出現(xiàn)了貧血，那么我們的身體可能會(huì)有缺鐵的情況，這個(gè)是導(dǎo)致出現(xiàn)的貧血癥狀，一般會(huì)引起這個(gè)問(wèn)題的主要是因?yàn)闇p肥和過(guò)度節(jié)食的原因。長(zhǎng)期不吃肉類(lèi)、雞蛋、牛奶、長(zhǎng)期都只吃青菜蘿卜等素食的人，很容易導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。
2.缺鐵性貧血
人體在缺少鐵元素的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到身體不適，我們要知道造血中重要微量元素是鐵，如果身體中的鐵元素有不足的情況出現(xiàn)，那么就會(huì)影響血紅蛋白合成，以及引起細(xì)胞低色素性貧血，所以貧血得先補(bǔ)鐵。
3,常見(jiàn)的貧血是失血
在生活中常見(jiàn)的貧血原因就是失血導(dǎo)致的，我們應(yīng)該知道失血性貧血分急性和慢性，慢性的失血就像女性朋友每個(gè)月來(lái)月經(jīng)一樣;急性失血是指外傷或疾病過(guò)程中血管破裂從而在短時(shí)間內(nèi)大量失血引起的貧血稱(chēng)。
4.再生障礙性貧血
有結(jié)核病、肝腎疾病、白血病等疾病的人容易出現(xiàn)再生障礙性貧血，因?yàn)楣撬柙煅獧C(jī)能減退引起的貧血，這種傷害對(duì)病人是巨大的。
5.溶血性貧血
溶血性貧血是比較少見(jiàn)的，原因是紅細(xì)胞破壞加速，骨髓造血功能不足時(shí)發(fā)生貧血;出現(xiàn)這樣的情況是因?yàn)槭艿綑C(jī)械、物理因素、生物、化學(xué)等因素造成的。
不要熬夜，注意休息
貧血者血?dú)馓撊?，要多休息，不要熬夜，夜晚是人體細(xì)胞代謝的時(shí)候，如果長(zhǎng)期熬夜紅細(xì)胞代謝減慢更不利于病情。
日常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
可以培養(yǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，比如慢跑、瑜伽、游泳等，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能保持機(jī)體維持較高的代謝率，刺激紅細(xì)胞生成。
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血飲食
我們傳統(tǒng)的一些膳食對(duì)補(bǔ)血還是有效果的，比如冰糖紅棗、比如以形補(bǔ)形鴨血湯……不僅可以滿(mǎn)足大家的口腹之欲，還能滋養(yǎng)身體，對(duì)貧血有一定的幫助。
堅(jiān)持泡腳
貧血的人往往會(huì)常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善貧血癥狀。
