很多人在晚上睡覺的時候都會有磨牙的情況出現(xiàn)。生活中導(dǎo)致睡覺磨牙的原因有很多，我們應(yīng)該要及時的預(yù)防。如果真的有磨牙出現(xiàn)，這個時候應(yīng)該怎么辦?其實長時間的磨牙對我們的身體是有危害的，想要了解的朋友，一定不能錯過這篇文章哦。

　　睡覺磨牙的原因

　　精神過度興奮

　　人們的精神因素和磨牙是有很大的聯(lián)系的，如果我們平時過于激動或疲勞，或受了驚嚇，出現(xiàn)了不安和焦慮的情況，或?qū)W習(xí)緊張，這樣會讓我們大腦皮層的抑制失去原有的水平，誘發(fā)咀嚼肌的運動發(fā)生一時性不規(guī)則的痙攣或收縮，產(chǎn)生了夜間磨牙。

　　睡眠姿勢不正確

　　還有一些人會出現(xiàn)磨牙主要是因為睡眠的姿勢不是很好，在平時我們多注意觀察會發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣于偏側(cè)睡眠的人，身體因為受到了擠壓，被壓的一側(cè)肌肉很容易發(fā)生異常收縮導(dǎo)致晚上睡覺時磨牙。一些人喜歡睡覺蒙著被子，這樣會因為缺氧導(dǎo)致磨牙的。

　　腸道寄生蟲

　　孩子如果在平時睡覺出現(xiàn)了磨牙，那么很有可能是因為寄生蟲的原因，寄生蟲會分泌多種毒素。毒素刺激腸道，加快餓了腸胃的蠕動，引起消化不良，這個時候就會出現(xiàn)磨牙;如果毒素刺激神經(jīng)，致使神經(jīng)興奮，而致磨牙。

　　消化功能紊亂

　　比如睡前吃得過飽，大量食物充斥胃腸而刺激了消化道，神經(jīng)把這些刺激傳到大腦，使管理消化的腦細胞興奮起來，通過反射作用，引起磨牙。

　　營養(yǎng)不均衡

　　有些人有挑食的習(xí)慣，特別是不愛吃蔬菜，形成營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致鈣、磷、各種維生素和微量元素缺乏，引起晚間面部咀嚼肌的不自主收縮，牙齒便來回磨動。

　　口腔疾病

　　患有口腔疾病，比如慢性牙周炎、上下咬合不佳等都會因為牙齒咬合出現(xiàn)困難，上下牙之間出現(xiàn)“過早接觸點”。導(dǎo)致咀嚼肌群出現(xiàn)了過度緊張導(dǎo)致晚上睡覺出現(xiàn)磨牙。

　　血鈣低下

　　血鈣地下也有可能引起晚上睡覺磨牙，因為血鈣低下的時候可能導(dǎo)致大腦皮層功能出現(xiàn)不穩(wěn)定，遇到各種刺激的時候很容易導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂出現(xiàn)咀嚼肌群持續(xù)收縮引發(fā)磨牙。

　　睡覺磨牙怎么辦

　　磨牙必須戴牙套

　　磨牙本身會對牙齒有一定的損害。成年人的牙齒一旦磨損了，想要修補就只有看牙醫(yī)了。另外磨牙造成的另外一個后果就是讓人覺得臉部疼痛，沒有精神，頭昏腦漲等等。為了避免，磨牙嚴重的，以及磨牙頻率高的人都必須戴牙套睡覺。

　　提高睡眠的質(zhì)量

　　磨牙一般都伴隨著低質(zhì)量的睡眠。特別是那些睡覺前比較興奮的人。因此小編提醒大家如果想避免磨牙，那么就要努力提高睡眠的質(zhì)量，可以吃一些安神定志的食物，睡前不飲咖啡，可可等。

　　考慮體內(nèi)是否有蟲