頭痛可以說是生活中常遇到的一種情況，在平時導致頭痛的原因有很多，能夠避免的我們一定要及時的避免，這樣可以減少疾病的出現。如果不小心出現了頭痛應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解頭痛的癥狀，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
頭痛的原因
神經精神因素
我們的身體和心靈都受到了外界刺激的時候，人們往往就會產生憂慮、焦慮等情緒，這個時候就會導致頭痛的出現。在這個時候如果生活或工作中遇到種種不愉快或是生氣、焦急、激動等，那么我們的情緒就會有激烈的波動會感到全身不適、偏頭痛。
睡眠因素
我們要知道睡眠因素是導致頭痛的主要原因之一，在平時的生活中，如果我們休息的時間不是很多，或是睡眠的質量不好，那么就比較容易出現偏頭痛的情況。由于睡眠嚴重不足而引發了頭痛，另外緊張的工作也會引起相似癥狀。
物理因素
物理因素是比較常見的，這個可以引起顱內外炎癥、損傷等等的問題;因腫物壓迫等原因導致血管牽引、伸展、移位、擴張等;或是因為一些因素出現了腦膜受刺激;肌肉收縮;這些直接刺激支配頭面部的感覺神經等，都能引起頭痛。
疾病因素
眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等病變可刺激神經，反射性或擴散性的影響頭面部，都會引起反射性或牽涉性偏頭痛。
飲食因素
食用過量咖啡，會使血管擴張而刺激神經引發偏頭痛;而當吃下過涼的冰淇淋時也會感到頭疼;飲酒過多后酒精中的乙醇作用于血管，同樣會造成頭疼，這些都是由飲食不當而引發的頭疼。
1、減少溫差緩刺激
由于偏頭痛會由寒冷而誘發，因此對患者的保暖是必須的，特別是對于頭部的保暖。在天冷時減少長時間呆在室外，盡量處于一個正常溫度的室內，而一些在戶外進行的運動也盡量能夠調整為室內進行或者改為其它運動，如果必須出門，盡量戴上帽子，保持頭部的溫度。從室外到有暖氣的室內時，先開窗降溫，以免溫度太高、身體來不及適應而誘發頭痛。
2、用熱姜水泡手治頭痛
多用熱姜水泡手，每天2-3次，每次半小時，能刺激血管擴張，加快血液循環，可以有效緩解頭痛的癥狀。如果有頑固的頭疼，建議長期堅持這一方法。不適合泡手的時候，還可以用熱水袋暖手，也能起到一定緩解作用。
3、按摩頭部
對頭部進行力度適中的按摩，是緩解頭痛的有效方法。太陽穴是頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發際處輕輕來回轉動按摩。
4、依情況用冷敷或熱敷
天冷時頭痛可用熱毛巾(溫度不超過42℃)敷頸部10～15分鐘，放松肌肉、帶動頭部血液循環，從室外到溫暖室內、血管擴張過快而頭痛時，則將冷毛巾敷額頭，不建議敷脖子，以免肌肉變緊繃影響循環，讓頭痛加劇。
