失眠癥是一種發(fā)病率很高的疾病，根據(jù)研究顯示，我國已經(jīng)有百分之三十的成人都有失眠的問題。失眠的危害是很大的，失眠的時間越長，越應該引起注意。失眠怎么改善?想讓失眠快點好起來，那么今天的文章一定不要錯過了，趕緊來看看!

　　失眠的危害

　　失眠是年輕人的"毀容器"

　　失眠的問題困擾著很多人，這其中多數(shù)都是年輕人，現(xiàn)在的年輕人承擔著很大的壓力，因此失眠的可能也就比較大。年輕人的皮膚本來應該是光滑、細膩、有光澤的，但是長期的處于失眠的情況下，皮膚就會變得很差，可能會長痘、長斑、長皺紋。

　　長期失眠的人，一般都會有明顯的黑眼圈，還會有很大的眼袋，臉色基本上也是很暗黃的。從一個的臉色就可以很容易看出失眠的情況，因為基本上屬于毀容的狀態(tài)。年輕人如果想要自己的皮膚狀態(tài)好，那么一定要注意睡眠，改善失眠問題。

　　失眠讓正常人變成“精神病”

　　睡不著的時候人是很崩潰的，有的人會在夜晚胡思亂想，比如說自己有什么地方做的不好，一生是不是過得非常失敗等等。長期的處于這樣的胡思亂想里面，人的精神很容易出現(xiàn)問題，長期的失眠可能會引起一些精神疾病，比如說躁郁癥、抑郁癥等等。

　　失眠是老年人的“催命符”

　　長期失眠危害很大，特別是患有冠心病、心律不齊、高血壓的老人，夜晚失眠后，很容易導致猝死。有關資料顯示，長年失眠的中老年人，容易引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆;神經(jīng)衰弱、焦慮、精神緊張、壽命縮短等。失眠已經(jīng)成為中老年人健康的主要殺手。

　　美國醫(yī)學專家對100萬以上的成年人的睡眠進行了調查。后，將睡眠時間與死亡率之間進行了統(tǒng)計學處理，結果發(fā)現(xiàn)如以縱軸表示死亡率，以橫軸表示睡眠時間，則睡眠時間與死亡率關系呈U 字形。

　　即：以每天睡眠七八小時者的死亡率低。如超過或不足時，其死亡曲線便有上升。從獲得的數(shù)據(jù)看，60歲以上的男性老年組，如每天睡七至八小時，年死亡率約為40%左右;如不足四小時，死亡率平均上升到60%以上。

　　失眠是兒童發(fā)育的“毒藥”

　　孩子在生長發(fā)育的時候，充足的睡眠是很重要的。因為在孩子睡著的時候會分泌出生長素，而在清醒的時候是不分泌的。因此孩子應該每天堅持早睡早起，不能跟家里的成年人保持同樣的作息。否則發(fā)育就會受到影響，出現(xiàn)發(fā)育障礙。

　　睡眠不足的孩子不僅身體長得慢，脾氣一般還會比較暴躁，學習的時候注意力無法集中，記憶力比較差。學齡前的孩子應該保證每天12個小時左右的睡眠時間，上小學的孩子也應該至少睡滿10個小時，有條件的話進行午休，保證孩子正常發(fā)育。