腹脹是一種比較常見的癥狀，在平時的生活中導致腹脹的原因有很多，我們應該及時的預防，減少腹脹情況的出現。如果不小心出現了腹脹，那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解腹脹，吃什么對身體好?下面會有詳細的介紹。
一、喝蘋果醋
腹脹是一種很常見的癥狀，如果我們生活中因為不消化導致的腹脹癥狀，那么在這個時候大家可以喝一點蘋果醋，應該在水中加入適量的蘋果醋，之后慢慢的小口飲用，能夠幫助我們快速的消化食物，并且能夠緩解腹脹的癥狀。
二、嚼米湯
我們應該知道米湯是可以幫助我們排氣的，所以說它緩解腹脹的效果是比較好的，總是腹脹的人，這個時候我們可以把大米和水按照1:5的比例煮沸五分鐘，再蓋上鍋蓋慢燉50分鐘，過濾之后飲用就可以了，一天喝多喝幾次，就可以有效的緩解腹脹的癥狀。
三、喝杯酸奶
酸奶可以幫助我們緩解腹脹的癥狀，它會有這樣的功效，主要是因為本身含有豐富的益生菌，這個物質可以幫助我們維持腸道中的菌群平衡，對于促進消化和吸收有很好的效果，能夠快速的緩解腹脹，所以有腹脹癥狀時可以適當的喝一些酸奶，能起到一定的緩解作用。
四、檸檬水
腹脹的時候，可以適當的喝一些檸檬水，能起到促進消化，緩解腹脹的作用，尤其是因為吃的太多或者吃的太油膩導致腹脹的時候，喝一些檸檬水效果會更好。
五、腹部按揉
如果覺得肚子脹氣，可以沿著順時針的方向對肚子輕輕的按揉，每次按揉大概三分鐘左右，就可以起到促進排氣的作用，對于緩解腹脹，促進排便都有很好的效果。
六、調節心情
有的人平時生活壓力大，經常處在焦慮情緒中，或者有抑郁的傾向，此時也可能會引起功能性的胃腸病，就會有腹脹的癥狀出現，所以此時可以通過轉移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式調節心情，就可以緩解腹脹的癥狀，如果問題比較嚴重，也可以向專業的心理醫生求助。
1、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
2、香蕉
香蕉富含鉀，有助于調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
3、木瓜
木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
4、蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
